Zumba Membakar Berapa Kalori? Simak Ulasannya 

Apa zumba bisa menurunkan berat badan? 

Pertanyaan lain yang kerap dilontarkan adalah apa zumba bisa menurunkan berat badan? 

Melansir dari Healthline, ternyata zumba dapat menurunkan berat badan, dengan sejumlah ketentuan. Jika ingin menurunkan berat badan, maka kamu hendaknya melakukan zumba dengan intensitas tinggi. 

Sebab, untuk menurunkan berat badan, maka kamu perlu membuat defisit kalori. Salah satunya dengan membakar lebih banyak kalori dibandingkan kalori yang dikonsumsi. 

Selain itu, kamu dapat menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan kalori harian, meningkatkan aktivitas fisik, atau kombinasi keduanya. 

Jika ingin menurunkan berat badan, kamu bisa melakukan zumba selama dua hingga tiga kali seminggu, dikombinasikan dengan latihan kekuatan fisik lain secara mingguan dan diet seimbang. 

Namun, perlu digarisbawahi bahwa menurunkan berat badan terlalu cepat bisa berbahaya bagi kesehatan. Jadi, jika kamu membakar kalori ekstra saat berolahraga, maka usahakan untuk mengonsumsi cukup kalori. 

Misalnya, jika kamu berhasil membakar 300 kalori di kelas zumba, usahakan untuk mengonsumsi setidaknya 1.500 kalori untuk perempuan dan 1.800 kalori bagi laki-laki. 

Perhitungan kalori tersebut sesuai dengan kebutuhan kalori per hari, yakni minimal 1.200 kalori per hari untuk perempuan dan minimal 1.500 kalori per hari untuk laki-laki. 

Baca juga:

• Yuk, Rutin Zumba untuk Jaga Kesehatan Jantung
•  Terjebak di Singapura dan Jadi Instruktur Zumba, Simak Perjalanan Denada