Meski Mirip, Ketahui 4 Perbedaan Zumba dan Aerobik

3. Otot tubuh yang dilatih 

Zumba fokus melatih otot inti tubuh dan kaki. Zumba merupakan kategori latihan interval intensitas tinggi atau high-intensity interval training (HIIT), yang bergantian antara periode latihan intens dan istirahat singkat. 

Sementara, aerobik adalah jenis olahraga yang menggunakan kelompok otot besar. Aerobik dapat dilakukan dengan intensitas sedang dalam jangka waktu lama. 

4. Manfaat

Zumba sangat bermanfaat untuk membakar kalori dan membangun stamina. Seperti disampaikan sebelumnya, zumba dapat membakar rata-rata 9,5 kalori per menit. 

Di samping itu, menari dengan irama cepat dapat membantu meningkatkan stamina. Zumba juga bermanfaat untuk mengembangkan detak jantung yang stabil dan menurunkan tekanan darah sistolik.

Sementara itu, aerobik dapat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Selain itu, zumba dapat mengurangi risiko penyakit jantung,  menjaga tingkat tekanan darah, dan menjaga kadar kolesterol tubuh. 

Hal ini dapat  meningkatkan metabolisme tubuh, mengontrol kadar gula darah, dan membantu mengurangi berat badan. 

Baca juga: Latihan Aerobik dan Kekuatan Otot untuk Panjang Umur

Baca juga: 5 Manfaat dari Olahraga Zumba