13 Manfaat Olahraga, Bukan Hanya Menurunkan Berat Badan

Dan menurut sebuah penelitian, berolahraga saat kita masih muda membantu membangun kepadatan tulang, yang dapat membantu mencegah osteoporosis seiring bertambahnya usia.

Mengurangi risiko penyakit kronis

Berolahraga secara teratur dapat membantu menangkal penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Ini juga dapat membantu jika kamu memiliki tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi.

Sebaliknya kurang olahraga dapat berdampak pada kesehatan, misalnya dapat menyebabkan penumpukan lemak perut yang signifikan (yang kita tahu sulit untuk dihilangkan) dan dikaitkan dengan kolesterol tinggi, peradangan, penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

Baca juga: Manfaat Olahraga Rutin, Bikin Bahagia hingga Menambah Daya Ingat

Mengurangi rasa sakit

Jika kamu menderita nyeri punggung bawah kronis, fibromyalgia, atau kondisi lain yang menyebabkan nyeri kronis, berolahraga telah terbukti membantu mengurangi nyeri.

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi keparahan nyeri, serta meningkatkan fungsi fisik.

Meningkatkan kesehatan otak

Olahraga bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak bagi semua orang, terlebih lagi bagi mereka yang berisiko terkena demensia dan penyakit Alzheimer.

Gerakan aktif akan meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan aliran darah ke otak dan mengurangi peradangan. Ini juga merangsang produksi hormon yang meningkatkan pertumbuhan sel-sel otak.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pada orang dewasa, olahraga juga dapat berdampak pada hipokampus. Bagian otak ini penting untuk memori dan pembelajaran. Berolahraga dapat membantunya tumbuh, sehingga dapat meningkatkan fungsi mental.

Memperbaiki kulit

Dengan keringat yang keluar akibat berolahraga, kamu mungkin tidak menyangka bahwa olahraga dapat memberikan dampak positif bagi kulit. Namun olahraga ringan secara teratur dapat meningkatkan antioksidan dalam tubuh.

Antioksidan tersebut membantu melindungi sel dari stres oksidatif dan radikal bebas yang dapat merusak kulit. Berolahraga juga meningkatkan aliran darah yang dapat membantu memberikan efek anti penuaan.

Membuat kita merasa lebih produktif

Isaac Newton mengatakan, “Benda yang bergerak tetap bergerak.” Dengan terpacunya endorfin, aliran positif, dan peningkatan energi, tidak heran banyak orang mengaku merasa lebih produktif pada hari-hari berolahraga.

Dr Kampert mengatakan bahwa mereka yang sedang mengalami depresi pun tampaknya merasa lebih baik ketika mereka berolahraga, meskipun hanya sedikit.

“Manfaat ini bisa didapat karena gerakannya atau mungkin karena orang tersebut benar-benar bangun, meninggalkan rumah dan melakukan sesuatu,” kata Dr. Kampert.

Meski begitu, perasaan berhasil setelah berolahraga selalu mengasyikkan dan memotivasi. Selain itu, olahraga dapat mengurangi rasa pusing dan mudah tersinggung, sehingga membuka jalan untuk hari yang lebih produktif.

Baca juga: Mengupas Manfaat Olahraga, dari Kesehatan Fisik hingga Mental

Meningkatkan kehidupan seks

Olahraga dapat memperkuat jantung, otot, dan meningkatkan fleksibilitas, yang dapat bermanfaat dalam kehidupan seks.