Ingin Glow Up dalam 30 Hari? Simak 12 Tips Berikut 

KOMPAS.com - Istilah glow up kerap kita dengar dalam kehidupan sehari-hari. Glow up berasal dari bahasa Inggris yang berarti bersinar, mengacu pada perubahan penampilan fisik, utamanya wajah yang lebih baik dari sebelumnya. 

Namun belakangan, istilah glow up diartikan lebih luas melibatkan aspek kesehatan mental, emosional, dan bahkan kesehatan finansial yang lebih baik. 

Baca juga:

• 5 Tips Tampil Glow Up Menjelang Hari Raya Idul Fitri
• 8 Cara Glow Up Tanpa Skincare yang Bisa Dilakukan di Rumah

Ada sejumlah tips yang membantu kamu glow up dalam 30 hari, sebagai berikut dilansir dari Clever Girls Finance dan What’s Good. 

1. Hidrasi cukup 

Dimulai dengan membuat penampilan fisik glow up dengan cara menjaga tubuh terhidrasi dengan cukup. Hidrasi adalah kunci cara membuat wajah glowing, karena dapat membuang racun dalam tubuh. 

Minimal minum 3,7 liter sehari dalam seminggu, dan lihatlah hasilnya. Mulailah dengan mengisi botol berukuran 1 liter, setiap hari. Lalu, usahakan untuk minum empat botol sepanjang hari, dengan cara mengisi ulang saat habis. 

2. Makan buah dan sayur 

Banyak penelitian telah membuktikan bahwa buah-buahan dan sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Selain itu, buah-buahan dan sayuran dapat meningkatkan kemampuan kognitif.

Kelompok makanan tersebut juga membantu menunrunkan berat badan. Jadi, kombinasi wajah glowing dan berat badan turun, dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri. 

3. Kurangi kafein 

Mengurangi kafein akan membantumu tampil glow up dalam 30 hari. Konsumsi kafein terlalu banyak, berpotensi menimbulkan masalah kesehatan. 

Selain itu, kafein menimbulkan sejumlah efek seperti perasaan gelisah, sulit tidur, dan sebagainya. Mengurangi konsumsi kafein juga dapat membantu kamu berhemat dan mengalokasikan dana untuk kepentingan lainnya.

4. Tidur berkualitas 

Tidur berkualitas juga membantu penampilan fisik semakin glowing. Sebab, tidur berkualitas mempunyai banyak manfaat seperti meningkatkan kekebalan tubuh, membantu menjaga berat badan ideal, mengurangi stres dan cemas, meningkatkan fungsi otak, dan meningkatkan energi. 

Melansir WebMD dan Women’s Health dalam Kompas.com (11/27/2022), tidur adalah waktu terbaik bagi kulit untuk memproduksi kolagen, yang befungsi untuk memperkuat elastisitas kulit dan membuatnya terlihat muda. 

5. Olahraga 

Olahraga merupakan syarat utama jika ingin glow up. Selain membuat kulit lebih glowing, olahraga secara rutin dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung. 

Kamu bisa memilih jenis olahraga seperti kardio, HIIT, yoga, pilates, jogging, dan sebagainya. Olahraga juga dapat mengatur kadar insulin dan mengontrol berat badan.

Manfaat lain dari rutin berolahraga adalah meningkatkan kesehatan mental dan menghasilkan suasana hati yang lebih baik. Sebab, olahraga dapat melepaskan hormon serotonin yang berperan dalam mengelola suasana hati. 

Baca juga:

• 3 Tips Makeup Natural Skin Glow yang Makin Ngetren pada 2024
• Rekomendasi Treatment Kecantikan agar Glowing Saat Lebaran

6. Rutin menulis jurnal 

Menuliskan pemikiran kamu di atas kertas bisa menjadi kegiatan yang menenangkan serta mengurangi stres. Menulis jurnal juga dapat membantu menjernihkan pikiran, mengungkapkan rasa syukur, memecahkan masalah, dan menjadi kreatif.

Tidak perlu jurnal yang mahal, kamu bisa berkreasi dengan jurnal cantik dengan harga terjangkau. 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)

Unsplash/Brooke Cagle Ilustrasi cara untuk selalu bahagia.

7. Ganti camilan tidak sehat 

Sala satu langkah glow up adalah mengganti camilan tidak sehat menjadi camilan sehat. Kamu bisa menggantinya secara perlahan. 

Beberapa contoh camilan sehat yang mudah didapatkan seperti buah-buahan atau makanan kaya serat seperti serealia. 

Selain itu, kamu juga bisa mencoba rutin minum smoothies atau jus hijau yang lezat dan kaya nutrisi. Minuman ini penuh dengan  vitamin serta mineral penting bagi tubuh sehingga membuat kulit sehat dan glowing. 

8. Konsisten perawatan kulit 

Jika memimpikan kulit glowing, maka harus konsisten dalam melakukan perawatan kulit alias skincare. Rutinitas skincare konsisten setiap pagi dan malam akan membuat kulit wajah menjadi glowing. 

Cobalah mencari informasi mengenai rangkain skincare rutin yang sesuai dengan jenis kulitmu. Berikut adalah rangkaian skincare rutin agar kulit wajah lebih glowing: 

• Pembersih dengan formula lembut untuk mengangkat semua kotoran di wajah, sekaligus menyegarkannya 
• Moisturizer agar kulit terhidrasi 
• Serum, untuk membantu mengatasi berbagai permasalahan kulit wajah
• Eksfoliator, dipakai mingguan untuk mengangkat sel kulit mati sehingga kulit lebih halus 
• Sunscreen, meindungi kulit dari sinar matahari. Pilih sunscreen dengan SPF minimal 30 dan broad spectrum.

9. Kurangi pengaruh negatif

Membatasi diri dari pengaruh negatif lingkungan sekitar dapat membantu upaya glow up. Jangan ragu untuk sejenak berhenti mengakses media sosial jika memengaruhi mental kamu secara negatif. 

Selain itu, jangan sungkan membatasi komunikasi dengan orang yang berdampak buruk dalam hidup kamu. Upaya-upaya tersebut dapat membuat mental kamu lebih sehat, sehingga menjadikanmu lebih bahagia. 

10. Baca buku fisik 

Di tengah gempuran teknologi, membaca buku fisik ternyata bisa menjadi salah satu aktivitas yang menyegarkan. Jadi, luangkan waktu untuk me time, sembari membaca buku dengan suasana tenang. 

11. Rapikan rumah 

Selain perawatan dari dalam tubuh, upayakan untuk mendapatkan lingkungan yang mendukung. Salah satunya adalah dengan cara membersihkan dan merapikan rumah. 

Contoh kecilnya dengan rutin mengganti sarung bantal, sebab sarung bantal dapat menampung kotoran, minyak, dan bakteri dari wajah maupun rambut sehingga dapat menyebabkan jerawat. Hal tersebut tentunya bisa menghalangi keinginanmu untuk punya wajah glowing. 

12. Gunakan aromaterapi untuk mengurangi stres

Selain penampilan fisik, glow up juga membutuhkan mental dan emosional yang sehat. Nah, caranya dengan mengurangi stress menggunakan aromaterapi. 

Kamu bisa menghadirkan aromaterapi yang menenangkan saat rutinitas. Wangi lavender, mawar, jeruk bergamot, dan kamomil merupakan sejumlah contoh aromaterapi yang dapat mengurangi rasa stres. 

Baca juga: 9 Cara Mendapatkan Kulit Glowing Tanpa Makeup

Baca juga: 8 Rekomendasi Buah dan Sayur untuk Kulit Glowing