Apakah Olahraga Membuat Muka Tampak Awet Muda?

KOMPAS.com - Olahraga secara teratur memiliki segudang manfaat.

Aktivitas fisik moderat dapat meningkatkan kesehatan mental, fisik, dan emosional, termasuk membuat seseorang tampak lebih awet muda.

Benarkah demikian? Simak ulasan singkat berikut.

Baca juga: Kenapa Olahraga Bagus untuk Kulit? Simak Penjelasannya

Apakah olahraga membuat muka awet muda?

Rutinitas olahraga memberikan sejumlah dampak positif yang membuat seseorang tampak awet muda.

Dilansir dari Health, aktivitaa fisik teratur dapat mengurangi proses penuaan pada kromosom.

Telomere, tutup pada ujung kromosom yang mengontrol penuaan, menjadi lebih pendek seiring bertambahnya usia. Telomere yang lebih panjang kerap dikaitkan dengan umur panjang.

Beberapa penelitian menemukan hubungan antara olahraga teratur dan pemanjangan telomere, yang menunjukkan bahwa olahraga dapat memperlambat jam biologis seseorang.

"Meskipun tidak menjamin kita berumur panjang, namun olahraga dapat meningkatkan peluang untuk berumur lebih panjang," ujar direktur kinesiologi dari Chapman University, Frank Frisch, PhD, seperti dilansir Health.

Baca juga:

• 7 Kebiasaan yang Membuat Tampilan Awet Muda
• Apa Benar Ada Minuman Bikin Awet Muda? 

Selain itu, aktivitas fisik teratur juga berdampak positif terhadap penampilan kulit, yang pada akhirnya memberi kesan kita tampak lebih muda.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada 2019 di Biology (Basel), para peneliti mempelajari sekelompok kecil orang dewasa berusia 20-84 tahun.

Mereka yang sering berolahraga di atas usia 40 tahun memiliki kulit yang lebih lentur dan elastis seperti orang berusia 20-an dan 30-an.

Para peneliti berteori bahwa olahraga menciptakan zat-zat tubuh yang membantu memperlambat penuaan pada kulit.

Namun, para peneliti menyatakan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian untuk mempelajari bagaimana olahraga mengubah komposisi kulit.

Selain itu, dilansir dari situs asosiasi Akademi Dermatologi Amerika (AAD), ada alasan mengapa begitu banyak orang yang rajin berolahhraga secara alami juga memiliki kulit yang glowing alias bercahaya.

Dokter kulit bersertifikasi yang memiliki praktik pribadi di Chicago, Edidiong Kaminska, MD, FAAD menjelaskan bahwa hal ini terjadi karena adanya peningkatan aliran darah ke seluruh organ tubuh, termasuk organ terbesar kita, yaitu kulit.

"Hal ini memberikan oksigen dan nutrisi ke sel-sel kulit dan membersihkan kotoran dari kulit, menciptakan kesan glowing setelah berolahraga," katanya.

Efek tidak langsung lainnya adalah karena rutinitas olahraga membantu kita lebih mampu melakukan manajemen stres dan tidur cukup secara teratur.

Baca juga:

• Laki-laki Lebih Awet Muda Dibandingkan Perempuan, Benarkah?
• Waspadai, 7 Kebiasaan Harian yang Bikin Cepat Tua

Selain itu, kehilangan otot dan pengeroposan tulang yang terjadi seiring bertambahnya usia. Namun, efek tersebut bisa diatasi dengan rutin melakukan latihan kekuatan.

Latihan kekuatan yang menargetkan otot inti dan tulang belakang dapat membantu kita berdiri lebih tegap, sehingga kita tampak lebih segar dan bugar.

Pelatih pribadi dan salah satu pendiri FitKit Wellness dari New York, Amie Hoff mengatakan, berolahraga juga membuat kita merasa kuat secara psikologis, sehingga secara alami berhenti membungkuk dan mulai menegakkan tubuh, yang pada akhirnya membuat kita tampak lebih awet muda karena terlihat segar dan bugar.

 

 

 

Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an

 

 

 

Ein Beitrag geteilt von KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)