13 Bahan Alami yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Banyak di antara kita yang mendambakan tubuh langsing, terutama di bagian perut. Cara yang bisa ditempuh adalah mengatur pola makan dan berolahraga. Namun ada juga bahan-bahan alami yang bisa membantu menurunkan berat badan.

Pelangsing alami berupa rempah-rempahan ini dipercaya ampuh menurunkan berat badan. Beberapa di antaranya dapat kit temukan di dapur, pasar tradisional maupun swalayan, ataupun dibeli secara online.

Sebelum mencoba berbagai pelangsing alami yang sudah disediakan alam, ada baiknya kita mengenal penjelasan ilmiahnya dulu, supaya terhindar dari efek samping yang bisa merugikan kesehatan.

Yang harus kita catat adalah, menurunkan berat badan bukanlah pekerjaan mudah. Tidak ada “pil ajaib” yang bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Artinya bahan-bahan alami ini sekedar membantu mempercepat penurunan berat badan.

Kita harus tetap beraktivitas fisik secara teratur, mengurangi porsi makan, dan mengonsumsi buah serta sayuran bila ingin meraih berat badan ideal.

Nah, beberapa pelangsing alami yang dimaksud adalah:

1. Fenugreek

Fenugreek adalah rempah pelangsing alami yang diambil dari tumbuhan Trigonella foenum-graecum. Beberapa studi membuktikan bahwa fenugreek bisa menjadi pelangsing alami, karena ampuh menurunkan nafsu makan.

Beberapa responden dalam sebuah penelitian mengonsumsi 8 gram suplemen serat fenugreek setiap hari, dan mengalami peningkatkan rasa kenyang setelah makan. Rasa lapar dan porsi makannya pun juga berkurang.

2. Cabai rawit

KOMPAS.com/RAJA UMAR Tanaman cabai rawit milik petani warga Gampong Lambadeuk, Kecamatan Peukan Bada, Kabupaten Aceh Besar, seluas 10 hektar lebih tampak layu, kering dan terancam gagal panen akibat dilanda musim kemarau sejak sebulan terakhir, Senin (8/7/2019). Karena tanaman cabai yang tidak dapat dipanen itu, warga mengaku kehilangan sumber penghasilan sehari-hari dan berharap mendapat perhatian dari Pemerintah setempat.

Tidak hanya itu, capsaicin pada cabai rawit juga mampu menekan rasa lapar, sehingga keinginan untuk makan jadi berkurang.

Sebuah riset membuktikan, mengonsumsi kapsul capsaicin dapat meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Baca juga: Inilah Cabai Terpedas di Dunia

3. Jahe

Pelangsing alami yang sangat mudah ditemukan di pasar ini ternyata terbukti ampuh dalam menurunkan berat badan.

Berdasarkan suatu penelitian, responden yang mengonsumsi suplemen jahe mengalami penurunan berat badan dan lemak di perut.

Baca juga: Diet Jahe, Bisa Tekan Nafsu Makan dan Kenyang Lebih Lama

4. Oregano

Masih satu kerabat dengan timi dan peterseli, oregano ternyata juga bisa menjadi pelangsing alami. Sebab, oregano mengandung carvacrol, komponen yang dipercaya ampuh menurunkan berat badan.