Latihan Pernapasan Bisa Turunkan Tekanan Darah, Ini Penjelasannya

KOMPAS.com - Latihan pernapasan dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kadar oksigen, dan menyehatkan mental dan emosional.

Namun, studi yang dipublikasikan ke Journal of Physiology pada 6 Oktober 2022 lalu mendapati manfaan lain dari aktivitas itu.

Disebutkan bahwa latihan pernapasan secara harian untuk diafragma ternyata bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah.

Di samping itu, mereka juga menemukan manfaat yang tak kalah menarik dari latihan pernapasan untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Baca juga: Selain Bermeditasi, Ini 4 Latihan Pernapasan yang Perlu Dicoba

Lantas, apa temuan peneliti sehingga mereka dapat mengambil kesimpulan seperti itu? Berikut penjelasannya.

Jalannya studi

Studi yang menemukan manfaat latihan pernapasan untuk menurunkan tekanan darah digelar oleh peneliti asal dua universitas di AS.

Dua universitas yang dimaksud adalah University of Colorado Boulder dan University of Arizona.

Dalam studi, peneliti melihat apa yang terjadi ketika diafragma dan otot pernapasan lainnya dilatih dengan teknik latihan pernapasan resistensi.

Namun, latihan pernasapan tersebut dibarengi dengan bantuan mesin genggam yang disebut PowerBreathe.

Ketika mesin tersebut dugunakan maka paru-paru dan otot-otot pernapasan didorong bekerja keras untuk menarik napas.

Proses tersebut diyakini dapat melatih otot dan membangun kekuatan mereka secara keseluruhan.

"Studi ini mengajukan pertanyaan yang bijaksana tentang masalah penting pernapasan yang berdampak pada banyak orang dewasa."

Hal tersebut dikatakan dokter spesialis paru-paru asal California Selatan, Neha Mehta MD, dikutip dari The Healthy.

Nah, untuk mengetahui manfaat latihan pernapasan demi kesehatan pembuluh darah, peneliti menjaring responden sehat berusia 18-32 tahun.

Peneliti kemudian meminta responden untuk menjalani latihan pernapasan secara harian menggunakan PowerBreathe.