Latihan Pernapasan Bisa Turunkan Tekanan Darah, Ini Penjelasannya

Hal itu dikatakan Craighead berguna untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskulas sebesar 30 persen.

"Penurunan awal tekanan darah terjadi dalam dua minggu, yang berarti latihan kekuatan otot inspirasi menurunkan tekanan darah dengan cepat," katanya.

“Selain itu, tekanan darah terus menurun selama intervensi enam minggu. Ini menunjukkan bahwa pelatihan selama lebih dari enam minggu akan menurunkan tekanan darah lebih banyak lagi.”

Dalam hal ini, latihan pernapasan seperti ditelisik oleh peneliti dapat dilakukan oleh siapa pun.

Pasalnya, responden dalam studi adalah orang dengan tekanan darah normal, mengalami sleep apnea, dan mengonsumsi obat tekanan darah.

"Kami melihat berapa banyak tekanan makanan yang turun dengan pelatihan hanya sedikit dipengaruhi oleh usia, jenis kelamin, BMI, dan penggunaan obat antihipertensi," kata Craighead.

"Ini menunjukkan bahwa latihan kekuatan otot inspirasi adalah intervensi gaya hidup sehat yang efektif untuk kebanyakan orang dewasa," pungkasnya.

Baca juga: Latihan Pernapasan Bantu Turunkan Tekanan Darah, kok Bisa?