3 Cara Sehat Turunkan Berat Badan dan Tetap Fit Setelah Lebaran

KOMPAS.com - Momen Lebaran memang menjadi dambaan banyak umat Muslim, termasuk masyarakat di Indonesia.

Melakukan silaturahmi dan menyantap berbagai hidangan bersantan, seperti rendang dan opor, hingga makanan manis seperti kue kering, menjadi warna khas dari perayaan Idul Fitri.

Padahal menurut Ahli Gizi Putri MJ, S.Gz, menyantap makanan seperti itu bisa membuat tubuh menimbun lebih banyak lemak sehingga menyebabkan kenaikan berat badan.

Belum lagi, menyantap makanan bersantan juga dapat menimbulkan berbagai masalah, seperti maag, gastroesophageal reflux disease (GERD) dan sembelit.

Melihat kondisi ini, Putri bekerja sama dengan e-commerce Tokopedia untuk membagikan cara sehat menurunkan berat badan dan kembali fit usai Lebaran.

Baca juga: 5 Tips Diet untuk Cegah Kenaikan Berat Badan Usai Lebaran

Berikut tiga cara sehat menurunkan berat badan dan kembali fit usai Lebaran.

• Perbaiki jadwal tidur dan lakukan olahraga ringan

Istirahat yang cukup bisa menjaga imunitas tubuh serta menurunkan berat badan.

Untuk itu, Putri menyarankan untuk memperbaiki jadwal tidur setelah sebelumnya memiliki jadwal tidur yang tak terpola baik di bulan Ramadhan.

“Selama berpuasa, jam tidur cenderung berkurang dan berantakan karena harus bangun sahur."

"Setelah Lebaran, perbaikilah jadwal tidur secara perlahan menjadi kurang lebih delapan jam sehari,” kata Putri.

Putri juga menyarankan agar kita mengimbangi tidur cukup dengan olahraga ringan untuk menurunkan berat badan dan membuat tubuh lebih fit saat beraktivitas.

Pilihn olahraga pun bisa disesuaikan. Misalnya, mulai dari 10-15 menit terlebih dahulu dan tidak langsung memaksa untuk olahraga berat.

“Beri juga jeda hari tanpa berolahraga untuk beristirahat,” ucap Putri.

Putri juga mengatakan, kita bisa mengembalikan cairan dan elektrolit yang hilang saat berolahraga dengan meminum air kelapa yang dicampur dengan madu dan sedikit garam.

Lalu, memakan buah-buahan tinggi mineral seperti pisang, semangka atau pepaya serta konsumsi makanan kaya protein seperti daging ayam atau sapi juga bisa membantu pembentukan otot.

Baca juga: Pakai Kopi untuk Bantu Turunkan Berat Badan, Mau?