Minum Banyak Air Putih Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Benarkah?

KOMPAS.com - Minum air putih adalah cara terbaik untuk menghindari rasa haus.

Ini juga sekaligus dapat memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh secara optimal, yang merupakan kunci dari gaya hidup sehat.

Di samping itu, minum air putih juga diketahui memiliki dampak yang positif pada proses penurunan berat badan.

Lantas, apakah minum lebih banyak air putih benar-benar dapat membantu menurunkan berat badan?

Nah, seperti dilansir dari laman Eat This Not That, berikut penjelasan lebih lanjut bagaimana manfaat minum air putih pada penurunan berat badan dan berapa banyak seharusnya kita minum air putih untuk mencapai tujuan itu.

Baca juga: Minum Air Putih Ternyata Bisa Menurunkan Berat Badan, Begini Metodenya

Apakah minum air putih bisa bantu turunkan berat badan

Percaya atau tidak, minum air putih dalam jumlah yang cukup dapat membantu kita dalam upaya menurunkan berat badan.

Terutama, jika kita menggabungkan kebiasaan ini dengan kebiasaan yang mendukung penurunan berat badan lainnya, seperti menyertakan aktivitas fisik, serta mengonsumsi makanan yang seimbang dan sesuai kalori.

Tidak seperti soda manis atau minuman kopi yang mewah, air putih tidak mengandung kalori, karbohidrat, gula, garam, maupun lemak.

Jadi, meminumnya tidak akan menambah kuota nutrisi kita untuk hari itu, sebuah fitur yang bagus untuk mereka yang sedang dalam program penurunan berat badan.

Tapi, air bukan hanya pelepas dahaga tanpa kalori.

Beberapa data menunjukkan bahwa minum air putih dapat meningkatkan laju metabolisme sehingga tubuh akan membakar lebih banyak kalori saat beristirahat.

Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition & Diabetes menunjukkan bahwa minum sekitar 2 gelas air dapat meningkatkan pengeluaran energi saat istirahat.

Artinya, bahwa tubuh menggunakan lebih banyak kalori saat jumlah air ini dikonsumsi dibandingkan dengan mereka yang tidak minum dalam jumlah ini.

Minum air putih bahkan tidak hanya membantu kita membakar lebih banyak kalori saat beristirahat, tetapi juga dapat membantu kita memecah lemak.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Frontiers in Nutrition, cairan yang cukup dibutuhkan untuk memecah lemak dalam tubuh.