Minum Banyak Air Putih Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Benarkah?

Jadi, tidak memberikan tubuh cairan yang cukup dapat membuat tubuh lebih sulit menggunakan lemak sebagai bahan bakar.

Baca juga: 5 Manfaat Minum Air Lemon bagi Kesehatan Menurut Ahli Gizi

Berapa banyak air putih yang diminum untuk turunkan berat badan

Jumlah air yang perlu kita minum untuk menurunkan berat badan akan bervariasi berdasarkan beberapa faktor, termasuk berat badan, seberapa banyak kita berolahraga, dan seberapa banyak kita berkeringat.

Menurut Institute of Medicine, umumnya pria dewasa yang sehat harus mengonsumsi sekitar 15,5 gelas (3,7 liter) cairan setiap hari dan wanita dewasa yang sehat harus mengonsumsi sekitar 11,5 gelas (2,7 liter) cairan setiap hari.

Volume cairan ini termasuk air dan minuman lain, serta air yang kita dapatkan dari mengonsumsi makanan yang menghidrasi, seperti semangka dan mentimun (yang sebagian besar terbuat dari air).

Namun, penting untuk bersikap realistis tentang hasil yang akan kita lihat ketika kita minum lebih banyak air.

Jika kita meningkatkan asupan cairan tetapi kita tidak mengonsumsi makanan yang tepat, tidak berpartisipasi dalam olahraga teratur, atau tidak tidur secara berkualitas, maka kecil kemungkinannya kita akan melihat berat badan turun hanya dengan meneguk air putih.

Namun, jika kita sudah melakukan semua hal yang benar dan memastikan bahwa kita minum cukup air, maka sangat mungkin tubuh berpeluang untuk menurunkan berat badan dengan ke angka yang ideal.

Baca juga: Begini Ternyata Aturan Minum Air Putih yang Benar