11 Kebiasaan Baik untuk Mencegah Kecanduan Medsos

KOMPAS.com - Mengadopsi rutinitas atau kebiasaan tertentu dapat membuat kita lebih "hadir" dan mengurangi waktu yang dihabiskan untuk menatap layar perangkat elektronik.

Betsy Ramser Jaime, penulis di Medium, membeberkan beberapa kebiasaan yang dilakukan untuk membuat dia tak menyentuh ponsel dalam waktu lama.

Kebiasaan itu antara lain membaca majalah cetak dan menulis jurnal.

"Saya merasakan perubahan besar dalam hidup saya setelah menghabiskan lebih banyak waktu secara offline," ujar Jaime.

"Sekitar tujuh tahun yang lalu, saya berhasil mengurangi penggunaan media sosial sebanyak 99 persen."

Baca juga: Pasangan Tak Bahagia Suka Pamer Kemesraan di Medsos? Cek Faktanya

"Ternyata, saya tidak merasa kehilangan apa pun, justru merasa mendapatkan banyak manfaat."

Sekarang ia mengaku lebih tenang karena jarang membandingkan diri dengan orang lain, dan bisa bertahan lama tanpa mengakses ponsel.

Menurut Great Good Science Center di Berkeley, beristirahat dari layar perangkat dapat memberikan manfaat yaitu:

• Kesadaran saat ini yang lebih baik
• Tidur yang lebih berkualitas
• Hubungan yang lebih dalam
• Produktivitas dan pembelajaran yang lebih baik

Berikut adalah 11 kebiasaan dan aktivitas Jaime yang membantunya mengurangi waktu menatap layar.

1. Membaca majalah cetak

Pixabay/Geralt Ilustrasi mahasiswa yang sedang membaca jurnal

"Meskipun sekarang tidak terlalu populer, saya masih senang menikmati waktu santai di sofa dengan secangkir kopi dan majalah."

Kita bisa membaca majalah yang terkait dengan karier atau traveling.

2. Berjalan kaki tanpa membawa ponsel

Ilustrasi berjalan kaki

Menurut dia, melihat matahari terbenam dengan memberikan perhatian penuh pada keindahan sekitar adalah hal yang luar biasa.

"Saya selalu teringat dengan nenek saya yang sangat menikmati alam, kebahagiaan sederhana seperti melihat kupu-kupu atau mendengar suara burung bernyanyi."