Makan Pisang Bisa Bikin Sakit Perut? Ini Alasannya

KOMPAS.com - Pisang sering kali dijadikan sebagai makanan diet sehat atau menu sarapan karena kaya akan nutrisi seperti karbohidrat dan serat.

Namun, tak jarang juga beberapa orang mengalami ketidaknyamanan pada perutnya setelah mengonsumsi buah ini.

Dalam sejumlah kasus, pisang dapat membuat perut sakit karena beberapa kemungkinan penyebab, termasuk sindrom iritasi usus besar (IBS), gangguan umum yang menyebabkan sakit perut, kram, gas, kembung, dan masalah pencernaan (GI) lainnya.

Selain itu, perut sakit juga bisa terjadi ketika kita memiliki intoleransi fruktosa atau alergi pisang yang langka.

Sebab, pisang mengandung sorbitol, yang kadang-kadang dapat menyebabkan gas, kembung, dan bahkan diare.

Baca juga: Bahaya untuk Ginjal hingga Migrain, Risiko Makan Pisang Berlebihan

Nah, untuk mengetahui lebih lanjut mengapa pisang dapat menyebabkan gejala pencernaan, simak penjelasan selengkapnya dan cara untuk meminimalkan efeknya sebagai berikut.

Penyebab makan pisang bikin sakit perut

Menurut ahli gizi dan penulis di Verywell Health, Lindsey DeSoto, RD, LD, ada beberapa penyebab yang membuat perut kita sakit setelah makan pisang:

• Mengandung serat larut dan sorbitol

Pisang kerap digunakan untuk mengisi kembali kalium dan nutrisi penting lainnya yang hilang karena muntah atau diare.

Meskipun pisang umumnya dapat ditoleransi dengan baik, beberapa orang akan mengalami kembung dan gas setelah memakannya.

Salah satu alasan mengapa seseorang mungkin mengalami ketidaknyamanan setelah makan pisang adalah karena kandungan serat larutnya.

Serat larut diketahui mudah larut dalam air dan lebih mudah difermentasi dalam usus besar daripada serat tidak larut.

Hal ini kemudian bisa menyebabkan gas dan kembung pada beberapa orang.

Di samping itu, pisang juga mengandung sorbitol.

Sorbitol adalah gula alami yang berfungsi sebagai pencahar dan dapat menyebabkan gas, kembung, serta diare bila dikonsumsi dalam jumlah besar.

Baca juga: 5 Penyakit yang Bisa Diatasi dengan Pisang, Lebih Manjur dari Obat?

Freepik/benzoix Ilustrasi sakit perut.

• Pemicu IBS

Pisang merupakan makanan pemicu yang umum bagi penderita IBS, karena ketika pisang terurai di dalam perut, pisang dapat menyebabkan gas berlebih.