10 Makanan untuk Bantu Turunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Proses menurunkan berat badan ternyata tidak harus membosankan.

Berikut ini adalah 10 makanan ajaib yang dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus terasa lezat.

Dari sayuran penuh serat hingga protein tanpa lemak, makanan super ini dapat membuat perbedaan dalam diet kita.

Siapa yang tahu penurunan berat badan bisa begitu lezat? Yuk, perhatikan makanan-makanan berikut ini yang tidak hanya meningkatkan kesehatan, tapi juga memanjakan lidah.  

Baca juga: Berapa Lama Lemak Perut Bisa Dihilangkan?

1. Buah dan sayuran

Tidak mengherankan jika buah-buahan dan sayuran berada di urutan pertama dalam daftar. 

Buah-buahan memang dikenal sehat, bergizi, dan lezat. Beberapa penelitian membuktikan, orang yang banyak makan buah-buahan lebih sehat daripada mereka yang tidak.

Buah-buahan mengandung nutrisi yang sangat baik yang akan membantu dalam perjalanan penurunan berat badan bagi siapa pun.

Sayuran, di sisi lain, mengandung serat yang tinggi dan juga sangat mengenyangkan.

Makann ini juga mengandung banyak protein, membuatnya sempurna untuk menurunkan berat badan.

Meskipun beberapa orang berpendapat, buah-buahan mengandung gula alami, namun alasan itu tidak mengubah fakta bahwa buah-buahan juga mengandung mikronutrien yang tinggi.

Jadi, silakan mencoba berbagai jenis buah.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan dapat dikatakan sebagai salah satu makanan tersehat yang dapat dikonsumsi manusia.

Baca juga: Diet 5 Langkah untuk Atasi Lemak Perut di Masa Perimenopause

Kacang-kacangan mengandung protein dan serat yang tinggi, dua nutrisi yang membuat makanan menjadi mengenyangkan.

Inilah mengapa kita bisa merasa kenyang seharian setelah menyantap kacang panggang.

Meskipun dapat menyebabkan gas dan kembung pada sebagian orang, efek sampingnya dapat dikurangi jika dipersiapkan dengan baik.

Tipnya adalah mencoba merendamnya sebentar sebelum menyiapkannya.

3. Gandum

Gandum membantu meningkatkan rasa kenyang, sangat kaya akan serat makanan, membantu pencernaan, dan dapat menstabilkan kadar glukosa darah.

Gandum adalah makanan yang sempurna untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. Makanan ini dapat dimakan sebagai sarapan atau makan malam.

Coba tebak? Tidak masalah bagaimana kita memilih untuk menyiapkannya. Gandum akan tetap membuat kita kenyang sekaligus membantu menurunkan berat badan.