8 Pose Yoga untuk Meningkatkan Kepuasan Seksual dan Cara Melakukannya

KOMPAS.com - Yoga terbukti bermanfaat meningkatkan kepuasan seksual seseorang.

Riset di Journal of Sexual Medicine menyatakan, perempuan yang mengikuti program yoga selama 12 minggu melaporkan hasrat, gairah, pelumasan, orgasme dan kepuasan yang lebih tinggi.

Mereka juga mengalami rasa sakit yang lebih rendah saat berhubungan intim dengan pasangannya.

Baca juga: Pengertian Squirting dan Kaitannya dengan Kepuasan Seksual Wanita

"Yoga mengajarkan mindfulness, yang merupakan komponen penting untuk hasrat dan gairah – Anda tidak bisa orgasme ketika otak Anda memikirkan tentang penampilan Anda, “kinerja” Anda, atau email Anda," jelas Laurie Mintz, Profesor Psikologi Seksualitas Manusia di Universitas Florida.

8 pose yoga terbaik untuk meningkatkan kepuasan seksual

Angie Tiwari, praktisi yoga di Inggris mengatakan ada delapan pose yoga terbaik jika kita ingin meningkatkan kualitas seks di ranjang.

Selurunya bisa dilakukan oleh pemula dengan durasi 15 menit di rumah.

Seperti apa?

Kapalbhati pranayama

Pose yoga ini dilakukan dengan duduk tegak, menutup mata dan hembuskan napas kuat-kuat melalui lubang hidung sambil mengontraksikan perut.

Baca juga: Terlihat Sepele, 5 Pose Yoga Ini Bisa Atasi Disfungsi Ereksi

Fokus sepenuhnya pada embusan napas dengan durasi satu menit, jeda dan ulangi.

Teknik tantra dan kriya ini dapat memperpanjang ejakulasi dan meningkatkan durasi hubungan seksual secara signifikan, untuk laki-laki dan perempuan.

Ananda Balasana

Lakukan pose ini dengan berbaring telentang, angkat kaki, tekuk lutut dan pegang sisi kaki yang tertekuk.

Fokus untuk menurunkan lutut, bernapas dalam-dalam, dan tahan selama dua menit.

Jaga agar kepala dan leher tetap tegak agar punggung bagian atas tidak tegang.

Pose yoga ini meningkatkan fleksibilitas panggul yang memudahkan orgasme.

Baca juga: 10 Pose Yoga untuk Kamu yang Seharian Duduk di Kantor

Utthan Pristhasana

Shutterstock/AimPix Memahami berapa lama seks yang wajar sangatlah penting agar Anda dan pasangan memiliki hubungan seksual yang berkualitas.