7 Tips Atasi Masalah Rambut Rontok pada Pria

KOMPAS.com - Pernahkah kamu merasa khawatir ketika melihat rambut rontok secara berlebihan setiap kali menyisirnya?

Rambut rontok nyatanya tidak hanya menjadi masalah yang dihadapi wanita, tetapi juga menjadi salah satu masalah umum yang dialami oleh banyak pria.

Selain mengganggu penampilan, jika kerontokan mulai terasa berlebihan ini dapat menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang lebih serius.

Untuk mengatasi masalah ini, ada beberapa tips yang dapat kamu coba.

• Perhatikan apa yang kamu makan

Kebiasaan makan yang sehat dapat memberikan hasil yang luar biasa dalam menciptakan rambut yang lebih tebal.

Sumber protein tanpa lemak seperti ikan, daging tanpa lemak, dan kedelai mendukung pertumbuhan rambut.

Sementara, kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan vitamin E dan lemak sehat yang memberikan minyak yang diperlukan untuk menjaga kelembutan dan kesehatan rambut.

Bahkan rempah-rempah seperti kayu manis juga dapat memberikan kontribusi untuk rambut lebih sehat.

Caranya dengan menambahkan kayu manis ke dalam makanan kita dapat membantu memasok oksigen dan nutrisi yang diperlukan oleh rambut.

Baca juga: 10 Pemicu Rambut Rontok yang Mungkin Tak Disadari

• Tetap terhindrasi

Kira-kira 25 persen dari folikel rambut kamu terdiri dari air, dan ketika tubuh mengalami kekurangan cairan, folikel-folikel baru akan menjadi rapuh dan lemah.

Untuk itu, penting untuk selalu terhidrasi agar rambut tetap sehat.

• Kelola stres

Tingkat stres yang tinggi dapat mengakibatkan berbagai kondisi medis yang menyebabkan kerontokan rambut.

Misalnya, telogen effluvium (ketika rambut rontok secara berlebihan), trikotilomania (kebiasaan menarik rambut dari kulit kepala), dan alopecia areata (ketika sistem kekebalan tubuh menyerang folikel rambut).

Untuk mengatasi stres ini, penting untuk mengevaluasi faktor-faktor yang menyebabkan ketegangan dan menerapkan teknik pereda stres, seperti latihan pernapasan dalam atau berolahraga secara teratur.

• Konsumsi vitamin

Selain stres, faktor genetik, dan masalah medis, kekurangan vitamin juga menjadi penyebab utama kerontokan rambut pada pria.