Cara Meredakan Sakit Kepala Tanpa Minum Obat

KOMPAS.com - Banyak orang sering menjadikan obat sebagai cara cepat meredakan sakit kepala.

Mengonsumsi obat memang efektif tapi sebaiknya tidak dilakukan terlalu sering karena berisiko untuk kesehatan.

Sebaliknya, kenapa tidak mencoba cara alami yang bisa membantu mengatasi gejala sakit kepala.

Ada beberapa makanan yang bisa jadi obat sakit kepala sesuai dengan keluhan dan jenisnya.

Baca juga: Kenali 5 Jenis Sakit Kepala yang Biasa Dialami Setiap Hari

Jenis sakit kepala

Sakit kepala bisa disebabkan oleh aktivitas berlebihan atau masalah pada struktur kepala tertentu maupun kondisi tertentu.

Sakit kepala juga bisa bersifat akut (sementara) atau kronis, artinya terjadi minimal 15 kali sebulan selama setidaknya tiga bulan.

Umumnya, sakit kepala yang banyak diderita orang adalah sakit kepala tegang dan migrain.

Baca juga: Mendengarkan Musik Bisa Bantu Atasi Migrain? Ini Faktanya

Ada juga sakit kepala cluster akni sakit kepala yang lebih parah yang biasanya kambuh dalam rentang waktu beberapa minggu tertentu tapi cukup jarang terjadi.

Makanan yang bisa meredakan sakit kepala

Ada beberapa makanan yang bisa meredakan sakit kepala karena kandungan nutrisinya.

Gizi dalam hidangan tersebut secara efektif menghilangkan pemicu sakit kepala sehingga keluhannya ikut reda, seperti rasa lapar dan dehidrasi.

Pisang

Freepik/KamranAydinov Ilustrasi buah penurun darah tinggi, salah satunya pisang.

Buah ini kaya serat yang mampu memperlambat pencernaan, meningkatkan rasa kenyang dan membuatnya tahan lama.

Baca juga: 5 Jenis Buah Pembangkit Energi, Selain Pisang

"Pisang mengatur sistem pencernaan, berkontribusi terhadap kesehatan poros usus-otak dan mungkin mengurangi risiko gangguan tertentu pada sistem saraf pusat termasuk migrain," terang pakar nutrisi, Maddie Pasquariello, MS, RDN.

Teh peppermint

Minuman herbal ini direkomendasikan sebagai obat sakit kepala akibat dehidrasi.

Selain itu, teh ini juga memiliki aroma yang menyegarkan dan dapat memberikan sedikit efek rileksasi.

Baca juga: Manfaat Minyak Peppermint untuk Kesehatan Rambut dan Kulit Kepala