Agar Lemak Tak Menumpuk di Perut, Perhatikan Pilihan Minuman

KOMPAS.com - Selama beberapa dekade terakhir, kalori dari minuman terus meningkat. Hal ini karena minuman-minuman tersebut mengandung gula sangat tinggi dan harganya murah sehingga siapa saja bisa membelinya.

Penelitian menunjukkan, minuman menyumbang lebih dari 20 persen kalori harian kita- lebih dari 400 kalori, dan hampir setengah dari seluruh gula yang kita konsumsi, atau 10 sendok teh.

Penelitian lain juga memperlihatkan betapa merugikannya terlalu banyak kalori cair untuk menjaga lingkar pinggang yang sehat.

Ini karena kalori minuman tidak membuat kita merasa kenyang atau puas dibandingkan dengan jumlah kalori yang sama dari makanan.

Artinya, minuman kaya kalori memperbesar peluang kita untuk meningkatkan berat badan karena kalori cair mudah disimpan sebagai lemak tubuh.

Baca juga: 8 Minuman Detoks untuk Hilangkan Lemak dan Turunkan Berat Badan

Minuman diet yang bantu hilangkan lemak perut

Memang tidak ada minuman ajaib yang akan langsung membuat kita langsing dengan cepat. Tetapi, ada beberapa pilihan minuman yang lebih baik dan bisa membantu kita menghilangkan lemak, termasuk di area perut.

Untuk mengetahuinya lebih lanjut, simak 9 minuman diet yang bantu hilangkan lemak perut sebagai berikut.

1. Air putih

Air putih bebas kalori, dan tubuh kita terdiri dari 50-60 persen air. Semakin banyak otot yang kita miliki, maka semakin tinggi kandungan airnya.

SHUTTERSTOCK Ilustrasi mengukur lingkar pinggang.

Sebuah studi tinjauan yang diterbitkan pada tahun 2019 melaporkan, intervensi penurunan berat badan yang merekomendasikan minum air putih sebagai pengganti minuman berpemanis menghasilkan penurunan berat badan rata-rata sebesar 5,15 persen.

Penurunan berat badan yang sebenarnya dari studi air berkisar dari lebih dari 0,4 kg hingga 8 kg.

Strategi yang sering direkomendasikan untuk minum air putih di awal waktu makan juga dapat menjadi strategi penurunan berat badan yang efektif.

Baca juga: 7 Makanan Pemicu Kembung dan Sakit Perut

2. Sparkling water

Pilihan lain jika kita ingin minum air dengan sensasi yang lebih menyenangkan, mungkin kita menikmati sparkling water.