6 Buah Nikmat yang Cocok Dinikmati Saat Stres, Bantu Perbaiki Mood

KOMPAS.com - Perubahan suasana hati termasuk salah satu keluhan umum yang dialami banyak orang.

Ada banyak faktor yang dapat memengaruhi perubahan suasana hati, seperti faktor hormonal, gaya hidup sampai tingkat stres.

Perubahan suasana hati ini biasanya ditandai dengan kondisi mood yang terasa baik, namun tiba-tiba langsung drop dan menjadi orang yang sulit dipahami.

Sebenarnya cukup sulit untuk mengatasi perubahan suasana hati yang terus terjadi dalam jangka panjang, karena untuk mengatasinya seseorang perlu mengubah pola makan sehat, gaya hidup hingga olahraga secara rutin.

Tapi rupanya, beberapa jenis buah tertentu baik dikonsumsi secara rutin untuk memperbaiki suasana hati.

Untungnya, ada beberapa cara simpel yang bisa membantu memperbaiki suasana hati hingga meredakan stres, yaitu konsumsi buah-buahan.

Buah-buahan untuk meningkatkan suasana hati

iStockPhoto/fcafotodigital Ilustrasi buah-buahan yang mengandung serat.

Tidak semua buah memiliki manfaat dalam memperbaiki suasana hati. Melansir laman Healthshots, sejumlah buah dengan manfaat itu cenderung lebih didominasi oleh buah dengan kandungan antioksidan tinggi.

Berikut rekomendasi buahnya yang cocok dikonsumsi saat stres atau mengalami perubahan mood.

1. Tomat

Tomat kaya akan antioksidan yang disebut likopen yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan oksidatif.

Perlindungan pada sel tubuh ini dapat mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan yang pada gilirannya berdampak pada peningkatan suasana hati.

2. Pisang

Pisang bukan hanya camilan praktis pengisi energi saat sarapan. Lebih dari itu, rutin makan pisang juga bagus untuk meningkatkan suasana hati.

Ada nutrisi pada pisang yang bermanfaat untuk itu, seperti Vitamin B6 yang membantu membentuk serotonin, neurotransmitter yang mengatur suasana hati.

Di samping itu, pisang juga mengandung triptofan, senyawa asam amino yang merupakan prekursor serotonin.

Senyawa ini mampu meningkatkan rasa tenang dan relaksasi.