5 Makanan yang Bikin Kulit Tambah Berminyak

KOMPAS.com - Kulit berminyak terkadang bisa ditangani dengan pemakaian kosmetik matte atau kertas minyak (blotting paper). Namun, jika minyak di kulit muncul secara berlebihan, ada baiknya memperhatikan pola makan, selain penggunaan produk perawatan wajah.

Menurut ahli gizi dari Australia, Zoe Dent, kulit sehat juga dipengaruhi oleh keseimbangan kesehatan usus dan hormon. 

Baca juga: 5 Buah yang Bagus untuk Kulit Kering, Ada Semangka

"Meskipun makanan tertentu tidak secara langsung menyebabkan kulit berminyak, tapi ketidakseimbangan bakteri baik dan buruk, sistem kekebalan tubuh, dan penyerapan nutrisi dari usus memengaruhi kesehatan kulit," jelas Dent, dikutip dari Vogue Australia, Rabu (17/1/2024).

Ketidakseimbangan tersebut, lanjutnya, bisa disebabkan oleh konsumsi gula yang berlebihan, sekaligus kurangnya omega-3, zinc, probiotik, vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan protein.

Berikut beberapa makanan yang sebaiknya dikurangi atau dihindari oleh pemilik kulit berminyak:

Pemilik kulit berminyak harus menghindari apa saja?

1. Gula

Dok. Unsplash/Myriam Zilles Ilustrasi gula.

Konsultan nutrisi terdaftar sekaligus founder Jenna Hope Nutrition Consultancy, Jenna Hope, menyampaikan bahwa makanan yang mengandung banyak gula berkaitan dengan produksi sebum.

"Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan tinggi gula meningkatkan produksi IGF-1, hormon peptida yang merangsang pertumbuhan, tetapi juga dapat menyebabkan produksi sebum yang berlebihan, alias minyak berlebih," jelas Hope, dilansir dari Byrdie. 

Jika memungkinkan, kamu bisa menukar camilanmu dengan buah, misalnya apel. Konsultasikanlah ke dokter bila diperlukan.

Baca juga:

• 8 Rekomendasi Buah dan Sayur untuk Kulit Glowing
• 3 Buah dan Sayur untuk Bantu Turunkan Kolesterol

2. Garam

PIXABAY/MAREK Bumbu mi instan umumnya tinggi garam dan penguat rasa mononatrium glutamat alias MSG.

Konsumsi garam berlebihan dapat memengaruhi tampilan kulit, mulai dari dehidrasi, retensi air, pembengkakan, hingga kantong mata. 

"(Garam) juga menyebabkan peningkatan minyak lantaran kulit mencoba melawan dehidrasi yang disebabkan oleh garam," ucap dermatolog Patricia Boland.

Baca juga: Ternyata, Kurangi Garam Tingkatkan Kualitas Hidup

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)