5 Makanan yang Bikin Kulit Tambah Berminyak

3. Makanan cepat saji

Dikutip dari Healthline, rutin mengonsumsi makanan cepat saji dinilai berhubungan dengan peningkatan risiko munculnya jerawat. 

Adapun makanan cepat saji, antara lain burger, nugget, hot dogs, kentang goreng, soda, dan milkshake, umumnya mengandung kalori, lemak, dan karbohidrat olahan. 

Meskipun demikian, penelitian lebih lanjut diperlukan guna mengetahui apakah makanan cepat saji juga bisa menyebabkan jerawat.

Baca juga: 7 Buah yang Baik Dikonsumsi di Pagi Hari untuk Turunkan Berat Badan

4. Karbohidrat olahan

Dok. Freepik/jcomp Ilustrasi roti tawar

Makanan tinggi karbohidrat olahan dapat meningkatkan produksi IGF-1 sehingga yang berkaitan dengan produksi sebum berlebih. 

Adapun sejumlah makanan yang termasuk kategori ini, antara lain roti tawar putih, pasta, dan nasi putih. 

Selain mengurangi konsumsi makanan tersebut, kamu juga bisa menggantinya dengan roti gandum utuh. 

Baca juga: Jenis Karbohidrat untuk Turunkan Berat Badan

5. Makanan yang digoreng

Unsplash/Joshua Hoehne Ilustrasi dampak gorengan terhadap risiko diabetes.

Di balik kerenyahannya yang bikin nagih, makanan yang digoreng bisa berdampak buruk bagi kulit lantaran mengandung lemak jenuh dan lemak trans. 

Keduanya berpotensi menyebabkan inflamasi sehingga kulit pun akan berupaya memperbaikinya dengan memproduksi minyak. 

Sebagai pengganti, kamu bisa pakai minyak zaitun atau minyak alpukat jika ingin menggoreng. Bila ada bujet lebih, membeli air-fryer bisa jadi opsi.

Baca juga: Bahaya Makan Gorengan Berlebihan, Termasuk Memicu Penuaan Dini

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)