Berapa Lama Turun Berat Badan 20 Kg? Ketahui Tipsnya

KOMPAS.com - Turun berat badan 20 kilogram (kg) menjadi impian setiap orang yang tengah menjalani program diet. Utamanya, jika memiliki kelebihan berat badan. 

Menentukan target penurunan berat badan bisa membantu kamu agar tetap semangat menjalani program diet. Namun, perlu diingat bahwa target penurunan berat badan harus realistis. 

Baca juga:

• Diet Normal, Seminggu Turun Berapa Kg? 
• 7 Minuman Diet Alami yang Kaya Manfaat, Mudah Ditemukan 

Sebab, diet ekstrem dengan kehilangan banyak berat badan dalam seminggu justru berisiko buruk bagi kesehatan. Lantas, berapa lama turun berat badan 20 kg dengan aman? Simak ulasannya berikut ini dilansir dari Healthline dan Mens Health.

Berapa lama turun berat badan 20 kg? 

Pexels Ilustrasi diet, berapa lama turun berat badan 20 kg?

Menurut pada ahli, diet yang sehat dan aman adalah turun berat badan sekitar 0,45 kg-0,9 kg per minggu atau 1 pon-2 pon, dilansir dari Healthline dan Mens Health. Kehilangan berat badan lebih dari angka tersebut, justru berisiko mengalami banyak masalah kesehatan.

Jika kamu menargetkan turun berat badan 20 kg, berarti membutuhkan waktu sekitar 20 minggu hingga 40 minggu, atau 5 bulan-10 bulan. 

Namun, durasi penurunan berat badan berbeda-beda setiap orang bergantung dari  berbagai faktor, seperti usia, jenis kelamin, metabolisme tubuh, rutinitas olahraga, dan asupan kalori. 

Baca juga:

• 4 Cara Sederhana Diet Menurunkan Berat Badan Jelang Pernikahan
• 5 Diet untuk Menurunkan Berat Badan, Bisa Dicoba Tahun 2024

Perlu diingat bahwa, menurunkan berat badan secara stabil dengan pola makan dan olahraga yang tepat, justru dapat membantu kamu tetap sehat dan mempertahankan berat badan. 

Menurunkan berat badan secara drastis dalam kurun waktu yang singkat, bukanlah cara berkelanjutan untuk menjaga berat badan tetap stabil. Selain itu, diet ekstrem hanya boleh dilakukan dengan konsultasi dan di bawah pengawasan dokter. 

 

 

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)