Zumba Membakar Berapa Kalori? Simak Ulasannya 

KOMPAS.com -  Zumba terbilang sebagai olahraga yang menyenangkan. Pasalnya, zumba diiringi dengan lagu-lagu populer dan koreografi atau gerakan yang terinspirasi dari tarian Latin. 

Menariknya, aktivitas fisik ini ternyata dapat membakar kalori, lho. Kamu penasaran, zumba membakar berapa kalori? Simak ulasannya berikut ini. 

Baca juga:

• Apakah Zumba Bisa Mengecilkan Perut?
• 5 Manfaat dari Olahraga Zumba

Zumba membakar berapa kalori? 

Freepik.com Ilustrasi zumba

Melansir dari Byrdie, ternyata zumba dengan intensitas tinggi dapat membakar antara 400 hingga 600 kalori selama satu sesi.  Instruktur Yoga, Kiara Horwitz, mengatakan, selain membakar kalori, olahraga yang satu ini dapat mengencangkan tubuh.

“Zumba adalah cara yang bagus untuk bergerak dan menari. Gerakan zumba menargetkan banyak kelompok otot yang berbeda sekaligus untuk mengencangkan tubuh secara total,” ujar Horwitz dilansir dari Byrdie.

Sumber lainnya mengungkapkan, zumba dengan intensitas tinggi dapat membakar antara 300 dan 900 kalori selama satu jam, dilansir dari Healthline. 

Sebuah studi pada 2012 terhadap 19 peserta zumba wanita berusia 18 hingga 22 tahun mengungkapkan, mereka berhasil membakar rata-rata 9,5 kalori per menit. 

Kelas zumba tersebut berlangsung selama 40 menit, sehingga total kalori yang dibakar selama sesi itu mencapai rata-rata 369 kalori. Jumlah kalori yang berhasil dibakar itu, lebih banyak dibandingkan olahraga lain, seperti kickboxing, aerobik, atau power yoga dengan durasi yang sama. 

Namun, banyak kalori yang terbakar selama zumba dipengaruhi beberapa faktor. Meliputi, usia, berat badan, kebugaran fisik, genetika, dan intensitas selama latihan.

Baca juga:

• Zumba Ternyata Bermanfaat untuk Kesehatan Mental, Ini Penjelasannya
• Benarkah Olahraga Zumba Efektif Menurunkan Berat Badan?

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)