Kompas.com - 06/11/2017, 18:09 WIB
Ilustrasi makan setelah olahraga RidofranzIlustrasi makan setelah olahraga
|
EditorLusia Kus Anna

- Perhatikan durasi: Durasi latihan juga dapat memengaruhi seberapa lapar Anda, karena tubuh dapat merasakan olahraga yang panjang sebagai kelaparan yang membuat dorongan untuk makan. Dalam beberapa kasus, penambahan berat badan dapat terjadi saat olahraga untuk kegiatan seperti maraton karena kecenderungan yang lebih tinggi untuk mengganti kalori, meskipun yang terbakar juga dalam jumlah besar. Untuk mencegah makan berlebih, rencanakan makanan dan makanan ringan pasca olahraga sebelum berkeringat.

- Waspada terhadap olahraga berat dan air: Olahraga angkat besi dan olahraga air adalah penyebab kelaparan yang mengerikan. Ini terjadi karena tubuh memompa zat besi yang akan menyebabkan robekan kecil di otot. Saat tubuh memerbaikinya, otot tumbuh lebih besar dan lebih kuat. Jadi, semakin banyak otot yang dimiliki, maka semakin Anda merasa lapar.

Sedangkan untuk olahraga air, seperti berenang dan polo air, efeknya lebih lapar karena suhu air mendingin di tubuh. Tenggelam dalam air juga menyebabkan Anda menggunakan setiap otot di tubuh, sehingga cenderung menghabiskan lebih banyak persediaan energi lebih cepat.

Sedikit rasa lapar seharusnya tidak membuat Anda meninggalkan aktivitas olahraga setiap hari. Ini adalah komponen penting untuk kesehatan, fungsi otak, kesehatan jantung, energi dan kekebalan melawan penyakit.


Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.