Memulai Hidup Sehat Bisa dengan Langkah-Langkah Ini

6. Berpikir positif

"Sering kali kita terlalu sibuk sehingga melupakan kesejahteraan emosional, hal itu bisa menimbulkan stres dan pikiran negatif. Buatlah komitmen untuk memperbaiki diri secara emosional dengan diri sendiri," kata Kaiser.

Pilihlah waktu, bisa saat bangun tidur di pagi hari, siang hari atau sebelum tidur. Fokus pada apa yang Anda rasakan, meskipun sedih atau kesal.

"Sekali Anda bisa menakar perasaan, pikirkan sesuatu yang membuat bahagia untuk mengubah mood menjadi lebih positif," ujarnya.

Baca juga : Singkirkan 15 Hal Ini Agar Hidup Lebih Bahagia

7. Menyiapkan makanan

"Dengan makanan sehat yang siap dibawa, kita bisa mengurangi kemungkinan membeli makanan cepat saji atau makanan tidak sehat lainnya, yang mana akan terlihat lebih menarik saat kita lapar dan hanya punya sedikit waktu," kata Marisa Moore dari Atalanta.

Persiapkan makanan yang seimbang (kaya protein, biji-bijian serta buah-buahan dan sayuran) dan persiapkan bahan-bahannya pada akhir pekan. Bisa juga Anda mempersiapkan bahan-bahan tersebut sebelumnya (sudah dipotong dan siap masak).

8. Perbaiki kebiasaan digital

Memutus hubungan dengan ponsel maupun laptop tak hanya membuat kita lebih terhubung dengan orang-orang di sekitar. Hal ini juga bisa mengurangi efek samping yang ditimbulkan dari mentap layar terlalu lama, seperti pandangan kabur, sakit kepala, sakit leher, atau iritasi mata.

Batasi penggunaan media sosial hingga satu jam per hari, kurangi mengecek email setelah berjam-jam atau menetapkan satu hari sebagai "hari bebas ponsel".

Baca juga : Hati-Hati, Media Sosial Mampu Membuat Anda Galau

9. Pahami jika mengalami "SAD"

Jika Anda merasa sedih pada musim tertentu, Anda tak sendiri. Banyak orang mengalami Seasonal Affective Disorder (SAD), tipe depresi yang datang dan pergi bersama dengan datangnya musim. Biasa dialami perempuan empat kali lebih banyak daripada laki-laki.

Gejala yang dialami mulai dari kekurangan energi, naik berat badan, membutuhkan banyak karbohidrat, depresi, dan menarik diri dari kehidupan sosial.

Namun, ada solusinya, yaitu terapi cahaya. Caranya, misalnya duduk di depan kotak dengan cahaya. Hal ini bisa mengurangi gejala SAD, menurut The National Institute of Mental Health.

10. Berkomitmen untuk olahraga

Bertekad menghabiskan 150 menit olahraga rutin tak melulu harus pergi ke gym. Dr Znidarsic menyampaikan, 150 menit tersebut bisa dibagi menjadi beberapa hari dalam seminggu atau melakukan aktivitas lebih lama dalam sehari.

"Bisa dengan jalan kaki di sekitar tempat tinggal atau pusat perbelanjaan, menari atau mengajak teman menghadiri kelas baru. Olahraga sangat baik untuk mood dan fisik," ujarnya.

Baca juga : Tips Mulai Aktif Bagi yang Tak Pernah Olahraga