4 Rahasia Tetap Sehat dan Bugar meski Sudah Berumur

Lansia bisa mengisi waktu luangnya untuk membuat menu makanan sehat sekaligus memasaknya sendiri. Menambahkan rempah-rempah dapat meningkatkan rasa pada makanan.

Baca juga : 12 Makanan Sehat untuk Kulit, Apa Sajakah?

3. Istirahat yang cukup

Banyak lansia yang mengalami gangguan tidur di malam hari. Hal ini tentu akan membuat waktu istirahatnya berkurang.

Dilansir dari AARP, sebuah organisasi yang fokus pada kesehatan lansia, Ryan P. Terlecki, MD, asisten profesor urologi di Universitas Wake Forest, New York, mengatakan bahwa lebih dari 80 persen lansia sering terbangun di malam hari untuk ke kamar mandi yang akhirnya mengganggu waktu tidurnya.

Untuk itu, Terlecki menyarankan lansia untuk mengurangi minum banyak air di malam hari dan konsultasi kembali kepada dokter terkait penggunaan obat diuretik untuk diminum di pagi hari bukan pada malam hari.

Lansia yang merasakan desakan untuk buang air kecil terlalu sering sepanjang waktu, biasanya disebabkan oleh otot-otot kandung kemih yang terlalu aktif.

Baca juga : Agar Tak Gampang Terbangun dari Tidur karena Ingin Pipis

4. Rutin mengecek kesehatan dan minum obat

Lansia sangat rentan terkena penyakit karena sistem imunnya yang kian melemah. Maka itu, lansia harus rutin memeriksa kesehatan secara berkala, supaya terus terpantau kondisinya.

Bila muncul gejala-gejala, jangan menunda untuk melakukan pemeriksaan. Sebab semakin lama didiagnosis dan diobati, semakin buruk kondisi tubuh dan sulit pengobatannya.

Selama melakukan pengobatan, catat perkembangan kesehatan lansia dari pengobatan yang dilakukan dan rutin untuk minum obat yang sudah diresepkan. Bila menyebabkan efek samping, konsultasikan kepada dokter untuk mendapatkan obat lain.

Selain itu, perlu diketahu bahwa kondisi seseorang saat berumur juga dipengaruhi kebiasaan saat mudanya. Oleh karena itu, kita sebaiknya menganut pola hidup sehat sejak sekarang dengan mengatur pola makan, olahraga rutin, cukup istirahat, dan menghindari stres.

Baca juga : 7 Tanda Anda Tidak Bugar