Menilik 10 Kebiasaan Hidup Sehat Ala Keluarga Kardashian

KOMPAS.com - Keluarga Kardashian tak pernah lepas dari sorotan media dan publik. Terutama soal gaya hidup mereka.

Mungkin, beberapa dari kita merasa kagum dengan kecantikan para gadis keluarga Kardashian termasuk tubuhnya yang sehat.

Ternyata, masing-masing dari mereka memiliki "resep" cantik dan sehat. Resep tersebut tentunya bisa juga kita ikuti sebagai contoh positif hidup sehat.

Berikut 10 kebiasaan hidup sehat ala keluarga Kardashian, seperti dirangkum Women's Health Magazine.

Getty/Stephanie Keenan Kim Kardashian dengan eyeshadow biru elektrik

1. Olahraga dan olahraga

Mungkin banyak dari kita yang masih malas meluangkan waktu berolahraga.

Jika kamu termasuk salah satunya, maka lupakan mimpi memiliki tubuh indah seperti gadis-gadis klan Kardashian.

Pelatih olahraga Kim Kardashian, Melissa Alcantara kepada E! menjelaskan, Kim rutin berolahraga enam hari seminggu.

Setiap harinya, istri Kanye West itu menghabiskan waktu olahraga selama 60-90 menit.

Melissa mengatakan, Kim juga mengatur tujuan dalam berolahraga sehingga akan menjadi suatu hal yang menyenangkan jika tujuan tersebut bisa tercapai.

"Ketika kita mengatur tujuan, kita menuliskannya."

"Hal ini benar-benar membuat usaha kita lebih terhitung. Kita juga akan sangat puas ketika tujuan tersebut tercapai," kata Melissa.

Baca juga: Punya Jadwal Padat, Begini Cara Kim Kardashian Berolahraga

Kebiasaan rutin berolahraga juga dilakukan oleh Khloe Kardashian. Khloe gemar melakukan beberapa jenis olahraga.

"Aku sangat suka SoulCycle, hot yoga, circuit training, dan hal-hal yang berbau rintangan," kata Khloe kepada USA Today.

Spesialis latihan kekuatan tersertifikasi, Mark Peterson menjelaskan, olahraga yang monoton timbul karena kita melakukan rutinitas olahraga yang sama.

Oleh karena itu, kita memang dianjurkan untuk melakukan rutinitas berbeda untuk menghindari kebosanan.

THINKSTOCK .

Baca juga: Intip Menu Diet Artis Korea

2. Konsumsi sayuran

Kylie Jenner pada 2017 mengumumkan bahwa dirinya adalah vegan.

Alasannya bisa jadi adalah untuk menjaga bentuk tubuhnya.

Sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of General Medicine pada 2016 mengungkap temuan senada.

Disebutkan, orang yang menerapkan pola makan vegetarian akan mendapatkan hasil yang lebih baik ketimbang orang yang menerapkan pola makan lain.

Mereka juga rata-rata bisa menurunkan berat badan sekitar 2,5 kg dalam waktu singkat.

Namun ingatlah, pola makan terbaik yang akan membawa dampak jangka panjang adalah pola makan yang kita terapkan dengan konsisten.

3. Lakukan olahraga kebugaran di keseharian

Kourtney Kardashian mengaku kepada Hello! magazine, bahwa dia terobsesi untuk menjaga bagian pantatnya agar tetap indah.

Oleh karena itu, ia selalu melakukan 100 kali deep squat setiap sebelum mandi.

"Ini hal yang kecil. Tapi melakukannya sebelum mandi akan membuatmu ingat untuk melakukannya setiap hari," kata dia.

Baca juga: Mengapa Sit-Up Tak Efektif Bikin Perut Rata

Selain itu, ia juga melakukan sit ups sambil menonton televisi.

4. Menghindari makanan yang diproses

Kourtney mengaku menghindari makanan yang diproses.

Makanan yang diproses adalah makanan yang ditambahkan gula, minyak dan bahan lainnya yang bahkan tak bisa kita sebutkan.

Makanan yang diproses dikenal kurang baik untuk lingkar pinggang dan kesehatan secara umum.

COSMOPOLITAN.COM Khloe Kardashian sukses lansing berkat diet dan olahraga.

5. Tidak terpaku pada timbangan

Kepada Entertainment Tonight, Khloe mengaku tidak memedulikan angka pada timbangan berat badan. Ia pun tak membiasakan menimbang badan.

"Aku berpikir, bahagia adalah dari dalam diri kita. Ada banyak orang yang (menimbang) menilai mereka kurus dan mereka kelaparan," kata Khloe.

6. Konsumsi protein

Kendall Jenner mengaku biasa mengawali hari dengan mengkonsumsi protein lewat telur, alpukat dan oatmeal. Ia pun merasa lebih baik setelah memakannya.

Esktra protein, terutama di pagi hari, bisa membuat tubuh kita merasa lebih puas, berenergi, mampu memberbaiki otot-otot, dan membantu produksi hormon.

Berbeda dengan Kendall, Khloe gemar mengonsumsi protein setelah berolahraga.

Ia mengkonsumsi protein shake dalam perjalanan ke pusat kebugaran.

Jika ingin mengikuti pola hidup tersebut, pastikan kita juga mengonsumsi karbohidrat cukup untuk membantu melengkapi glikogen (energi yang kita bakar saat berolahraga).

Protein berfungsi membantu percepatan perbaikan otot.

7. Go easy on the white bread and pasta

Khloe berhenti mengonsumsi tepung-tepungan putih dari makanan hariannya. Itu berarti, tak ada lagi roti putih, pasta putih, atau nasi putih.

Konsultan gizi, Keri Glassman menjelaskan kepada WomensHealthMag.com, kita tak perlu memangkas semua asupan karbohidrat.

Baca juga: Makan Pasta Bantu Sukseskan Program Diet

Hanya saja, kita perlu memilih karbohidrat baik.

Cobalah memilih opsi biji-bijian utuh yang mengandung lebih banyak serat, protein, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh.

WOMEN HEALTH MAG Khloe Kardashian pilih rajin berolahraga untuk ekspresikan rasa kesal dan kekecewaan dalam hidup.

8. Perhatikan porsi makan

Kepada People, Khloe mengatakan dirinya makan apa yang ingin ia makan. Tapi, ia amat memerhatikan porsi makanannya.

Hal ini menurutnya sangat sulit.

"Kita harus melatih tubuh untuk makan lebih sedikit. Mata kita harus lebih 'bekerja' ketimbang perut, dalam memerhatikan porsi makan," kata Khloe.

9. Minum banyak air

"Aku membiasakan diriku sendiri untuk minum banyak air, biasanya hingga sekitar lima liter per hari. Aku juga kerap meneriaki Kylie dan Kendall agar minum banyak air," kata Khloe.

Air sangatlah penting. Bahkan, 60 persen tubuh kita terdiri dari H20.

Tidak hanya membantu menurunkan berat badan, air juga bisa mencegah penyakit ginjal, bahkan membuat mood selalu terjaga.

10. Memilih opsi sehat ketika makan

Meskipun clean eating adalah hal yang dianutnya, Khloe mengaku  terkadang berada pada kondisi ketika hanya ada avocado smoothie atau quinoa salad di sekitarnya.

Menurut dia, ketika opsi kita hanya makanan cepat saji, bukan berarti kita tidak makan atau membuang makanan kita.

Pilihlah opsi menu yang lebih sehat ketika kita berada di tempat tersebut. Meskipun, menu tersebut belum tentu yang paling sehat.