Kompas.com - 01/09/2018, 18:55 WIB
|
Editor Wisnubrata

6. Pisang

Pisang sangat umum dikonsumsi dan dikenal mampu meredakan sembelit karena kaya akan serat. Serat yang terkandung dalam pisang mampu menyerap air dari usus besar sehingga melunakkan feses.

Lebih jauh, pisang mampu melancarkan buang air besar dan memerlancar pencernaan.

Baca juga: Agar Segar Sepanjang Hari, Makanlah Pisang di Pagi Hari

7. Berry

Ilustrasi buahcheche22 Ilustrasi buah
Menurut Departemen Pertanian AS, raspberry dalam satu mangkuk mengandung 8 gram serat.

Serat dalam raspberry baik untuk meredakan konstipasi dan membantu feses lewat dengan sempurna melalui jalur pencernaan.

Sementara blueberry juga dikenal mampu meredakan sembelit. Satu porsi blueberry segar mengandung 3,6 gram serat. Blueberry juga dapat meredakan masalah pencernaan seperti wasir dan divertikulosis.

Jenis berry lainnya seperti stroberi dan blackberry mengandung 3 gram dan 7,6 gram serat.

Kamu bisa menyertakan buah-buahan berry tersebut sebagai topping yogurt atau smoothie.

Baca juga: Melirik 11 Manfaat dari Buah Blueberry

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber Boldsky
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.