Tak Perlu Takut Makan Setelah Olahraga

5. Minum alkohol

Beberapa orang mungkin merasa ingin bersenang-senang dengan teman-teman setelah sesi olahraga. Tak jarang momentum tersebut digunakan untuk minum minuman beralkohol.

Kebiasaan tersebut sangatlah buruk. Sebab, tubuh mengalami dehidrasi setelah berolahraga dan minum alkohol membuatnya lebih parah. Mereka yang minum alkohol setelah berolahraga akan cenderung lebih cepat mabuk.

Selain itu, sejumlah studi lainnya menjelaskan, rutin minum alkohol setelah berolahraga bisa mengubah kordinasi sistem syaraf pada sejumlah bagian tubuh.

6. Kurang tidur

Tidur adalah aspek penting untuk pemulihan setelah berolahraga. Selama tahap rapid-eye movement (REM), tubuh akan memperbaiki diri dan membangun kembali jaringan yang rusak sepanjang kita berolahraga dan beraktivitas seharian.

Sedikit tidur setelah berolahraga tidak hanya membuat kita sulit bangun di pagi harinya, tapi juga mengganggu proses yang seharusnya dijalankan oleh tubuh.