Cara Tepat Turunkan Berat Badan Tanpa Kehilangan Massa Otot

Kompas.com - 29/01/2019, 16:00 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

5. Berapa banya berat badan yang telah turun

Menurut Freedhoff, semakin kecil bobot tubuh kita, semakin sedikit kalori yang kita bakar.

Tetapi ada perubahan hormon dan metabolisme yang kompleks dalan proses tersebut, membuatnya lebih sulit membakar lemak saat berat badan turun.

Para ilmuwan masih bekerja untuk memahami mekanismenya. Tapi riset membuktikan orang yang kehilangan berat badan membakar lebih sedikit kalori daripada mereka yang tak pernah melakukan diet.

6. Pilih pola diet yang sesuai

Menurut Spaniolas, tidak semua pola diet cocok untuk tubuh kita. Jika kita suka makanan berlemak tinggi, maka diet keto yang populer mungkin cocok untuk kita.

Namun, ini tidak berarti mereka yang suka karbohidrat meninggalkan pasta untuk melihat hasilnya.

Baca juga: Yuk, Menimbang Manfaat dan Risiko Diet Cuka Apel

7. Kurangi kalori perlahan

Spaniolas mengatakan, menghitung kalori yang dibutuhkan tubuh sangat rumit. Oleh karena itu, ia merekomendasikan kita menggunakan grafik atau kalkulator khusus untuk menghitungnya.

Dengan cara ini, kita dapat menghilangkan sekitar 500 kalori per hari untuk menurunkan berat badan. Namun, jangan mengurangi asupan kalori lebih dari itu.

Menurutnya, tidak mudah untuk mempertahankan pengurangan kalori saat berat badan sudah turun dan membutuhkan lebih sedikit kalori untuk memulainya.

Baca juga: Rajin Hitung Kalori, Wanita Ini Turunkan Berat Badan Puluhan Kilogram

Halaman:
Menangkan e-Voucher Belanja total jutaan rupiah. Kumpulkan poin di Kuis Hoaks/Fakta. *S&K berlaku
Ikut


Sumber menshealth
Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X