Bagaimana Cara Tepat untuk Berolahraga saat Berpuasa?

KOMPAS.com - Menahan haus dan lapar dari terbit fajar hingga matahari terbenam adalah kewajiban umat muslim di bulan ramadhan ini.

Tentunya, hal ini menyebabkan mereka yang berpuasa seringkali harus menyesuaikan kegiatannya sehari-hari, termasuk dalam hal olahraga.

Kebanyakan orang kemudian meninggalkan kebiasaan berolahraga saat berpuasa karena tidak memiliki tenaga untuk melakukannya.

Padahal, ahli gizi dari Ontario, Amar Allidina, mengatakan sangat penting bagi mereka yang menjalani ibadah puasa untuk menyediakan waktu berolahraga.

Lalu, kapan waktu yang tepat untuk berolahraga selama bulan ramadhan ini?

Menurut Allidina, waktu terbaik untuk berolahraga di bulan Ramadhan adalah tepat sebelum matahari terbenam.

"Kamu bisa mendorong diri sendiri untuk berolahraga lebih maksimal karena tahu sebentar lagi adalah waktunya berbuka," ucapnya.

Jika kita memiliki jadwal yang sibuk, Allidina merekomendasikan agar kita berolahraga sekitar satu jam setelah menikmati hidangan buka puasa.

Pada titik itu, tubuh akan mencerna sebagian makanan dan memiliki lebih banyak energi.

Allidina menyarankan kita agar tak berolahraga saat siang hari selama bulan ramadhan ini.