Jadikan Ramadhan Titik Awal Berhenti Merokok

Di samping gejala penarikan fisik yang mungkin berlangsung selama beberapa hari, aspek psikologis dari keinginan merokok bisa bertahan lebih lama dan menimbulkan rasa sakit bagi sebagian orang.

Baca juga: Berbahayakah Berat Badan Naik Usai Berhenti Merokok?

Ada mitos bahwa shisha tradisional adalah opsi yang lebih baik untuk berhenti merokok nikotin. Beberapa orang mengisap shisha selama berjam-jam setelah waktu berbuka tiba sambil bersosialisasi dengan kerabat. Pahamilah bahwa shisha bisa lebih berbahaya dari rokok biasa.

Berhenti merokok selamanya

Spesialis penyakit dalam yang berpraktek di Uni Emirat Arab, Dr Mustafa Saif mengatakan, selain aspek puasa, fakta bahwa kebanyakan orang mengontrol merokok selama lebih dari 12 jam adalah bukti dari fakta bahwa mereka dapat mencoba dan berhenti merokok untuk selamanya.

"Puasa berjam-jam yang panjang menyebabkan penurunan kadar nikotin dalam darah sehingga lebih mudah bagi perokok untuk berhenti," katanya.

Ada beberapa tips yang bisa dilakukan para perokok untuk berhenti merokok, diawali dari mengurangi rokok di Bulan Ramadhan:

- Menggunakan nicotine patch selama Bulan Ramadhan (jika diperlukan) karena benda ini bisa membantu para perokok menhadapi gejala penarikan sekaligus membantu menghentikan kebiasaan tidak sehat itu.

- Ganti makanan tidak sehat dengan opsi yang lebih sehat, seperti sayuran dan makanan berserat lainnya untuk menghindari makanan berbuka puasa yang tinggi karbohidrat.

- Memulai buka puasa dengan sup untuk membantu perut merasa kenyang dan terhindar dari makanan tinggi karbohidrat.

- Membuat resolusi berhenti merokok karena tidak ada yang lebih kuat dari sebuah niat untuk berhenti merokok.

Baca juga: Vape Tanpa Kandungan Nikotin Tetap Berbahaya, Benarkah?