6 Cara Alami Atasi Hipertensi

Kompas.com - 19/06/2019, 19:00 WIB
Ilustrasi mengukur tekanan darahAndreyPopov Ilustrasi mengukur tekanan darah

KOMPAS.com - Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang umum di Indonesia. Diperkirakan, dua pertiga penduduk memiliki hipertensi.

Walau hipertensi sering diremehkan, nyatanya kondisi ini dalam jangka panjang dapat merusak arteri dan meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, gagal jantung, dan gagal ginjal.

Idealnya, tekanan darah harus berada antara 90/60 mmHg dan 120/80 mmHg. Jika tekanan darah meningkat hingga 140/90 mm Hg atau lebih, besar kemungkinannya kita menderita hipertensi.

Ada dua cara agar tekanan darah mencapai batas normal, yaitu melalui perubahan gaya hidup dan konsumsi obat-obatan.

Meski beberapa orang berhasil menormalisasi tekanan darah dengan melakukan perubahan gaya hidup, melakukan kedua cara tersebut akan memberikan hasil yang efektif.

"Jika Anda tidak melakukan perubahan gaya hidup sehat, jangan repot-repot mengonsumsi obat tekanan darah, karena tidak akan bekerja secara efektif," ucapnya.

Mengubah gaya hidup adalah cara untuk menurunkan tekanan darah secara alami. 

1. Konsumsi lebih sedikit garam

Menurut Laffin, mengurangi asupan garam merupakan cara paling penting untuk menurunkan tekanan darah.

"Penelitian telah menunjukkan diet rendah sodium memiliki efek yang sama dengan satu setengah hingga dua obat tekanan darah,” katanya.

Anjuran garam yang sehat adalah tidak lebih dari 2.300 miligram dalam sehari atau sekitar 1,5 sendok teh.

Jika kita menderita hipertensi, batasi asupan natrium hingga 1.500 miligram sehari demi menurunkan tekanan darah sebesar 5 atau 6 mmHg.

Halaman:
Punya opini tentang artikel yang baru Kamu baca? Tulis pendapat Kamu di Bagian Komentar!


Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Close Ads X