Bersihkan Pembuluh Darah dengan Makanan untuk Kesehatan Jantung Ini

KOMPAS.com - Melindungi jantung dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat. Beberapa makanan seperti alpukat ternyata bermanfaat bagi kesehatan jantung karena dapat membersihkan pembuluh darah.

Untuk menjaga jantung agar tetap sehat, berikut adalah beberapa makanan untuk kesehatan jantung yang direkomendasikan untuk dikonsumsi.

1. Alpukat

barmalini Ilustrasi alpukat

Sebuah studi tahun 1996 yang dilakukan oleh para peneliti di Meksiko menemukan bahwa orang-orang yang makan alpukat setiap hari selama satu minggu penuh akan mengalami penurunan 17 persen total kolesterol total darah.

Lebih jelasnya, tingkat kolesterol jahat LDL akan mengalami penurunan dan kolesterol baik HDL meningkat.

Jika alpukat terasa kurang lezat untuk dipadukan dengan makanan, cobalah untuk membuat smoothie dengan campuran alpukat dan buah lain.

Baca juga: Buah Alpukat Dianggap Buah Super, Apa Saja Khasiatnya?

2. Minyak Zaitun

shutterstock ilustrasi minyak zaitun

Gunakanlah sedikit minyak zaitun sebagai pengganti mentega atau taburkan sedikit di atas pasta, salad, atau sayuran untuk mendapatkan manfaat dari lemak mono dan polyunsaturated yang tinggi.

Baca juga: Minyak Zaitun Bersihkan Sumbatan Pembuluh Darah