Mengenal Henti Jantung dan 6 Menit yang Menentukan

Pencegahan

Untuk mencegah cardiac arrest lakukanlah pola hidup sehat. Kemudian periksakan diri atau medical check up secara teratur.

Untuk orang yang kurang dari usia 40 tahun cukup setahun sekali. Namun bagi orang berusia 40 tahun ke atas, lakukan pemeriksaan dua kali setahun.

“Kalau sakit jantung terasa nyeri, bagus ada gejalanya. Yang tidak terasa, yang jadi masalah. Itu terjadi kalau kita jarang check up. Nah, biasanya ditemukan waktu medical check up,” imbuhnya.

Kemudian, olahraga yang rutin. Namun yang harus diingat, saat olahraga, banyak orang lupa kalau dia bukan atlet. Ia memacu jantungnya untuk menang, padahal tidak mampu.

Karenanya, untuk mencegah cardiac arrest, olahraga yang dilakukan sebaiknya berjenis aerobik. Seperti jalan, berenang, naik sepeda, minimal 3 kali seminggu dan maksimal 5 kali dengan durasi 30-60 menit.

“Bedakan antara olahraga kesehatan dengan olahraga prestasi,” tuturnya.

Hal selanjutnya yang harus diperhatikan adalah manajemen stres, yakni menghindari stres atau mengelolanya agar tidak menjadi masalah kesehatan.

Baca juga: Cara Menjaga Kesehatan Jantung dengan Menyenangkan