Kompas.com - 07/10/2019, 12:00 WIB
Natarajan Shanker VIA THE SUNNatarajan Shanker

"Namun, di hari lainnya aku mencoba untuk menguranginya, misalnya menjadi 1.200 kalori," kata dia.

Pola olahraga Natarajan

Natarajan memilih latihan angkat beban alih-alih jenis latihan yang membuat detak jantungnya meningkat.

"Aku fokus pada latihan kekuatan. Biasanya lima set-lima repetisi, seminggu tiga kali dengan pola bergantian A-B-A dan B-A-B," ucapnya.

Hari "A" terdiri dari squat, bench press, dan barbell rows, sementara hari "B" terdiri dari squat, deadlift, dan shoulder press. Semuanya tanpa rutinitas kardio.

Baca juga: 4 Latihan Kardio Ala Halle Berry untuk Usir Lemak

Sudah lima tahun sejak Natarajan memulai perjalanan penurunan berat badannya dan selama ini bisa menjaga berat badannya.

Hingga kini ia masih tidak menjalani kardio apa pun, dan tetap melakukan angkat beban dan yoga.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Aku menjaga berat badan tetap stabil dengan pola vegetarian sattvic dan berlatih yoga," ucap dia.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Sumber The Sun
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.