Kompas.com - 18/03/2020, 12:39 WIB
Ilustrasi olahraga bersama nd3000Ilustrasi olahraga bersama

KOMPAS.com - Angka kasus infeksi virus corona yang terus meningkat membuat Pemerintah mengajurkan warganya untuk bekerja dari rumah.

Tak hanya perkantoran, sejumlah sekolah dan kampus pun menerapkan kebijakan belajar di rumah.

Lalu, bagaimana dengan olahraga di luar ruangan?

Baca juga: 4 Tips Cegah Penularan Virus Corona Saat Olahraga di Gym

Dilansir dari laman Insider, jawabannya bergantung pads kondisimu. Jika kamu memiliki gejala Covid-19, seperti batuk atau demam, kamu dianjurkan untuk tetap di dalam rumah, rajin menggunakan disinfektan dan mempraktikkan higienitas yang baik.

Namun jika tidak, kamu sebetulnya masih bisa berolahraga di luar rumah dengan memperhatikan hal-hal berikut:

1. Hindari kerumunan

Menurut dokter pengobatan darurat, Dr. Jebidiah Ballard, berlari di luar ruangan tetap menjadi pilihan yang baik di tengah pandemi ini.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Apalagi jika dibandingkan dengan kelas olahraga atau latihan kelompok di ruang tertutup yang berisiko tinggi mempercepat penyebaran virus corona.

Namun, hal yang perlu diperhatikan adalah tetap menjaga jarak dengan orang lain serta menghindari kerumunan.

"Prinsip umumnya seharusnya "berada di luar lebih baik daripada di dalam, tempat terbuka lebih baik daripada tertutup, lebih sedikit (orang) lebih baik daripada lebih banyak orang, dan menjauh dari orang sakit," kata ahli bedah saraf dan anggota pendiri North Brooklyn Runners, Dr. Erich Anderer kepada Insider.

Baca juga: Pahami Perbedaan Social Distancing, Isolasi Diri, dan Karantina

 

2. Cuci tangan lebih sering

Jika kamu menyentuh permukaan yang kamu temui ketika sedang lari di luar rumah atau mungkin membawa anak-anakmu keluar, cuci tangan lebih sering bisa menjadi cara yang baik untuk mengurangi kekhawatiran terkena virus corona.

Profesor dan Kepala Divisi Penyakit Menular dan Vaksinologi di UC Berkeley, Dr. Lee Riley mengatakan, menghabiskan waktu di luar untuk beberapa waktu tertentu masih tidak menjadi masalah.

Selain memastikan tidak ada banyak orang di taman bermain, Riley menyarankan kepada orangtua untuk membersihkan peralatan dengan tisu basah berbasis alkohol sebelum bermain dan tangan anak-anak mereka setelah bermain.

Baca juga: Meghan Markle dan Harry “Terkunci” di Kanada Saat Wabah Virus Corona

Begitu Anda tiba di rumah, cucilah tangan dengan seksama selama 20 detik dengan air hangat dan sabun.

Selain itu, hindari tempat-tempat lainnya yang berpotensi ramai dikunjungi orang, seperti bar atau restoran. Jika ingin memesan makanan, kamu bisa memilih membawanya pulang atau menggunakan jasa antar.

Jika memiliki keperluan pergi ke supermarket, pastikan kamu tetap menjaga jarak dengan orang lain dan meminimalisasi sentuhan pada permukaan yang ada di sana.

Terakhir, jika ingin mengambil uang, pilihlah anjungan tunai mandiri (ATM) ketimbang cara lain yang melibatkan kontak langsung dengan orang lain.

Baca juga: Cara agar Tetap Positif Selama Krisis Virus Corona

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.