Peran Protein untuk Turunkan Berat Badan dan Tingkatkan Metabolisme
KOMPAS.com— Ada banyak jenis diet di luar sana yang mengharuskan kita untuk mengurangi karbohidrat, membatasi kalori, atau bahkan berpuasa selama berjam-jam. Mungkin ini saatnya untuk melakukan pendekatan baru.
Alih-alih memikirkan apa yang tidak boleh dimakan, penting untuk mengetahui apa yang harus diasup agar tetap kenyang namun tidak menumpuknya jadi lemak tubuh.
Pakar diet Dr Michael Mosley mengatakan bahwa diet 800 kalori yang diperkenalkannya akan berhasil selama pelakunya tetap berpegang pada makanan sehat yang mengandung makanan yang tepat.
Ia mengatakan bahwa kuncinya adalah makan cukup protein sebagai bagian dari rencana diet gaya Mediterania. Dalam sehari disarankan untuk mengasup 60 gram protein.
Baca juga: 9 Jenis Diet Populer Beserta Kelebihan dan Kekurangannya
Jadi mengapa protein sangat penting untuk menurunkan berat badan?
“Protein adalah makronutrien penting dan bahan pembangun untuk seluruh tubuh kita,” komentar ahli gizi Holly Wilkinson, yang bekerja dengan merek makanan lengkap nutrisi Jimmy Joy.
"Ini penting dalam memperbaiki dan menumbuhkan jaringan otot kita melalui asam amino, selain aktivitas fisik,” lanjutnya.
Wilkinson menjelaskan protein adalah kunci penting dalam penurunan berat badan, karena akan membantu membakar energi, serta pengaruhnya terhadap nafsu makan.
Defisit kalori
Meskipun sebagian besar pola makan membutuhkan defisit kalori, itu tidak berarti mengurangi apa yang kamu makan akan membuat diet berhasil.
“Faktanya, membakar lebih banyak energi membantu kita mencapai defisit lebih cepat daripada sekadar makan lebih sedikit.” lanjutnya.
Baca juga: Tips Bakar Lebih Banyak Kalori dengan Lari Cepat
ilustrasi latihan bebanDi situlah protein berperan. Membantu membangun otot, karena makin banyak otot, makin banyak kalori terbakar. Karenanya akan meningkatkan jumlah total kalori yang terbakar setiap hari (juga dikenal sebagai peningkatan laju metabolisme).
Peningkatan metabolisme ini pada akhirnya mengakibatkan penurunan berat badan.
Memperbanyak asupan protein juga akan mengubah kebiasaan makan menjadi lebih baik.
“Diketahui secara luas bahwa semakin banyak protein yang kita konsumsi, semakin 'kenyang' yang kita rasakan, yang seharusnya mengurangi kebiasaan ngemil yang tidak sehat,” ungkap Holly.
