Stres akibat Lockdown, Penyebab Berat Badan Naik Selama Pandemi

Menurut riset, glukosa ini harus diisi ulang setelah perasaan stres berlalu. Akibatnya, muncul keinginan untuk mengonsumsi makanan manis, tinggi sodium, dan berlemak.

Akumulasi lemak dan gula yang dikonsumsi ini tanpa sadar telah menumpuk di beberapa bagian tubuh, yang paling mudah adalah di perut. Dalam jangka panjang, ini akan menimbulkan sindrom metabolik.

Baca juga: 5 Tanda Gangguan Hormon yang Picu Kegemukan

3. Tidak banyak bergerak

Diharuskan berada di rumah selama berbulan-bulan terkadang membuat seseorang tak lagi banyak bergerak seperti sebelumnya.

Jika rutinitas pagi biasa dimulai dengan jogging atau mengakhiri hari dengan mampir ke gym, kini tidak lagi.

Memang banyak pilihan berolahraga secara virtual dengan mengikuti kelas-kelas online, tetapi tidak semua orang memiliki kemewahan sumber daya untuk melakukannya.

Semisal tidak sempat melakukannya karena tuntutan menuntaskan pekerjaan work from home.

Semakin jarang seseorang aktif bergerak, ditambah lagi dengan pola makan sembarangan akibat stres dapat menjadi penyebab berat badan naik selama pandemi.

Baca juga: Kenali, Olahraga yang Baik demi Imunitas Tubuh di Masa Pandemi

Menghindari terjebak dalam “Quarantine 15”

Selama belum ada kepastian kapan masa sulit Covid-19 ini berakhir, sebaiknya setiap orang mengantisipasi agar jangan terjebak dalam fenomena Quarantine 15.

Jika sudah telanjur melihat angka di timbangan bertambah pun, belum terlambat untuk kembali menjalani hidup sehat.

Beberapa cara menghindari penyebab berat badan naik selama pandemi bisa dilakukan dengan:

Selektif memilih minuman

Apa yang kita minum sama pentingnya dengan yang dimakan. Hindari konsumsi minuman bersoda, teh dengan pemanis tambahan, minuman kemasan, atau minuman isotonik yang tidak memberikan nutrisi penting bagi tubuh.

Tak hanya menambah kalori, minuman-minuman ini dapat menjadi penyebab berat badan naik selama pandemi. Selektiflah memberikan hidrasi untuk tubuh dengan minum air putih sesuai kebutuhan.

Baca juga: Ingin Turun Berat Badan? Hindari 5 Jenis Minuman Ini...