Kompas.com - 17/09/2020, 08:49 WIB
Ilustrasi telur rebus AmaritaIlustrasi telur rebus
Editor Wisnubrata

Hal ini didasarkan pada kandungan yogurt yang tinggi protein sehingga mampu membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

Baca juga: Benarkah Yogurt Bermanfaat Untuk Diet?

9. Telur

Dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak, protein dianggap lebih ampuh mengundang rasa kenyang yang lebih berkualitas.

Telur adalah salah satu sarapan pagi untuk diet yang kaya akan protein. Dalam satu telur berukuran besar saja sudah mengandung 6 gram protein.

Dalam sebuah riset, partisipan yang sarapan dengan telur merasa kenyang lebih lama dan mengalami penurunan berat badan sebanyak dua kali lipat dibandingkan mereka yang makan roti.

Baca juga: Telur Rebus Bikin Gemuk, Benarkah?

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

10. Buah-buahan beri

Ilustrasi buahcheche22 Ilustrasi buah
Berbagai macam buah beri, seperti stroberi, blueberry, hingga blackberry mengandung serat yang tinggi. Itu artinya, buah-buahan bernutrisi tinggi ini dapat mencegah rasa lapar berlebihan.

Faktanya sebuah riset membuktikan, para partisipan yang rutin mengonsumsi buah-buahan beri sebagai camilan, asupan kalorinya berkurang hingga 133 kalori per hari.

Baca juga: 5 Manfaat Stroberi, Termasuk Membantu Turunkan Berat Badan

11. Buah pisang

Ilustrasi pisangmoodboard Ilustrasi pisang
Pisang adalah buah yang kaya akan serat dan rendah kalori. Buah dengan kulit berwarna kuning ini cocok menjadi sarapan pagi untuk diet, apalagi buat mereka yang suka ngidam makanan manis di pagi hari.

Halaman:


Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.