12 Makanan Sehat untuk Sarapan agar Tidak Kegemukan

Hal ini didasarkan pada kandungan yogurt yang tinggi protein sehingga mampu membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

Baca juga: Benarkah Yogurt Bermanfaat Untuk Diet?

9. Telur

Dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak, protein dianggap lebih ampuh mengundang rasa kenyang yang lebih berkualitas.

Telur adalah salah satu sarapan pagi untuk diet yang kaya akan protein. Dalam satu telur berukuran besar saja sudah mengandung 6 gram protein.

Dalam sebuah riset, partisipan yang sarapan dengan telur merasa kenyang lebih lama dan mengalami penurunan berat badan sebanyak dua kali lipat dibandingkan mereka yang makan roti.

Baca juga: Telur Rebus Bikin Gemuk, Benarkah?

10. Buah-buahan beri

cheche22 Ilustrasi buah

Faktanya sebuah riset membuktikan, para partisipan yang rutin mengonsumsi buah-buahan beri sebagai camilan, asupan kalorinya berkurang hingga 133 kalori per hari.

Baca juga: 5 Manfaat Stroberi, Termasuk Membantu Turunkan Berat Badan

11. Buah pisang

moodboard Ilustrasi pisang

Jika mengonsumsinya di pagi hari, rasa lapar berlebihan dapat dicegah. Ditambah lagi, berbagai macam studi juga membuktikan, mengonsumsi lebih banyak serat dari buah-buahan seperti pisang dapat menurunkan berat badan secara signifikan.

Baca juga: Diet Sarapan Pisang Ala Jepang, Benarkah Bisa Berhasil?

12. Grapefruit (jeruk bali merah)

Ilustrasi grapefruit

Sebuah riset yang diikuti oleh 91 partisipan obesitas membuktikan bahwa mengonsumsi setengah jeruk bali sebelum makan dapat menurunkan badan secara signifikan.

Baca juga: 9 Manfaat Jeruk Bali yang Ternyata Menyehatkan

Tak ada makanan ajaib yang dapat menurunkan berat badan dalam satu malam, termasuk berbagai sarapan pagi untuk diet di atas.

Itulah mengapa kita disarankan untuk tetap menjalani pola hidup sehat lainnya, seperti olahraga teratur, sambil mengonsumsi beragam makanan sehat. Hal ini dilakukan agar perjuangan meraih berat badan ideal tak sia-sia.