Sulit BAB di Pagi Hari? Atasi dengan 6 Minuman Ini

KOMPAS.com – Konstipasi atau sembelit menjadi salah satu masalah pencernaan yang sering dialami banyak orang.

Hasil penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Gastroenterology pada bulan Januari lalu mengungkap, 15 persen orang di dunia mengalami sembelit.

Kurang minum menjadi faktor utama yang menyebabkan terjadinya sembelit.

Baca juga: BAB Lebih Lancar dengan Mengonsumsi 7 Makanan Berikut

Analisis yang diterbitkan di American Journal of Gastroenterology pada April 2013 juga menemukan fakta serupa.

Disebutkan, ada lebih dari 9.000 orang dewasa mengalami sembelit karena kurang minum dan asupan serat.

Dengan berkaca pada data tersebut, maka terlihat betapa asupan cairan dalam tubuh menjadi hal bisa membantu mengatasi masalah sembelit.

Di sisi lain, ada minuman tertentu yang bisa memperlancar buang air besar (BAB) dengan segera.

1. Kopi

Pakar kesehatan usus Amanda Sauceda, RDN, CLT mengatakan secangkir kopi bisa membantu membuang kotoran di perut.

Baca juga: Untuk Tetap Sehat, Seberapa Sering Kita Harus BAB?

Kopi berkafein dapat meningkatkan jumlah asam lambung dan memberikan dorongan gerakan di usus besar.

Demikian tinjauan di World Journal of Gastroenterology yang dibagikan pada bulan Juni 2017 lalu.

Suatu penelitian di jurnal Gut mengungkapkan, manfaat yang sama juga bisa dirasakan walaupun yang dikonsumsi adalah kopi tanpa kafein.

2. Air dengan chia seeds

Saat bangun tidur, setiap orang disarankan untuk minum air dalam keadaan perut kosong.

Sauceda mengatakan, menambahkan satu sendok chia seeds ke segelas air bisa memperlancar BAB.