Kompas.com - 17/11/2020, 05:00 WIB
Ilustrasi deep sleep, tidur nyenyak, tidur. ShutterstockIlustrasi deep sleep, tidur nyenyak, tidur.

"Penelitian telah menunjukkan zinc memengaruhi banyak aspek sistem kekebalan," kata dia.

Beberapa contoh makanan yang mengandung zinc termasuk polong-polongan, biji-bijian, kacang-kacangan, jamur, daging merah, dan makanan laut yakni kerang, tiram, kepiting, serta lobster.

6. Olahraga

Selain membantu kita tetap waras menghadapi pandemi Covid-19, olahraga dapat membuat kita lebih sehat secara internal.

Olahraga tidak hanya terbukti meningkatkan respons tubuh terhadap antigen bakteri dan virus, tetapi juga bermanfaat untuk menunda penuaan imunologis.

Kita dapat bergerak setiap jam dengan cara tertentu, meskipun hanya dengan jongkok di meja dapur atau melakukan latihan beban tiga kali seminggu.

Selain itu, kita bisa melakukan kardio di depan TV, bersepeda atau treadmill.

Baca juga: Biarawati Lakoni Chicago Marathon di Treadmill, Galang Dana Rp 1,3 M

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Jika kita dapat menjaga jarak sejauh enam kaki dari orang lain, berjalan-jalan atau berlari menjadi alternatif berolahraga di luar rumah.

7. Membersihkan hidung

Membilas hidung dengan larutan garam dapat mengurangi bakteri, virus, dan debu di rongga hidung.

Meskipun mungkin bukan pengalaman yang menyenangkan, membersihkan hidung adalah salah satu cara yang efektif untuk terhindar dari virus.

Ketika virus terjebak di hidung untuk waktu yang lebih lama, mereka lebih mampu menyerang dan membuat infeksi.

Meluangkan waktu beberapa menit untuk menjaga hidung tetap bersih dan sehat menjadi aktivitas yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Halaman:


Sumber BHG
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.