Pahami, Pentingnya Latihan Kekuatan Otot bagi Perempuan

Saat menopause terjadi, kedua hormon itu akan menghilang.

Baca juga: Mengenali Pola Latihan Otot yang Paling Efektif

"Untuk ekstrogen sendiri tidak hanya berguna sebagai hormon yang membuat wanita menstruasi saja, tetapi membantu pembentukan tulang," kata Ketua Umum Asiosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI) ini.

"Jadi, tidak mengherankan apabila wanita yang sudah mengalami menopause lebih rentan terkena osteoporosis," sambung Leony.

Maka, dengan rutin melakukan latihan kekuatan ini akan memperlambat proses penuaan dan mencegah penurunan metabolisme tubuh secara drastis.

Manfaat lain dari latihan kekuatan adalah membuat otot semakin bagus dan tubuh dapat mengatur glukosa yang dikonsumsi setiap hari menjadi energi.

Otomatis, latihan kekuatan mengurangi potensi penyakit diabetes.

Memulai latihan kekuatan

Strength training sebaiknya dilakukan saat usia awal 20-30 tahun agar tulang dan otot tetap kuat meskipun sudah menginjak usia 40 tahun.

Baca juga: Latihan Otot yang Efektif Singkirkan Lemak Perut

Namun, latihan kekuatan ini masih belum terlambat dilakukan oleh ibu-ibu yang sudah memiliki anak, bahkan lansia.

Banyak ibu-ibu yang mengeluhkan penampilan tubuhnya setelah memiliki anak karena menjadi lebih besar dari sebelumnya.