Kompas.com - 18/12/2020, 21:17 WIB
Ilustrasi lemak perut af_istockerIlustrasi lemak perut

1. Olahraga
Semua orang pasti tahu bahwa lemak dapat dilurukan dengan olahraga rutin.

Olahraga berat dapat membakar semua lemak, termasuk lemak visceral.

Cobalah menargetkan setidaknya 30 menit olahraga moderat sebanyak lima kali seminggu.

Jika belum terbiasa olahraga sebelumnya, mulailah dengan jalan kaki dan tingkatkan intensitasnya pada setiap sesi.

Jika cukup cepat, jalan kaki juga bisa menghasilkan keringat dan membuat denyut jantung lebih cepat daripada biasanya.

Agar mendapatkan hasil yang sama dengan durasi lebih singkat, cobalah tingkatkan kecepatannya menjadi olahraga yang lebih berat, misalnya jogging atau lari dan lakukan 20 menit setiap harinya, sebanyak empat kali seminggu.

Untuk bisa lebih efektif membakar lemak visceral, kamu perlu meningkatkan intensitas olahraga di setiap sesi.

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Misalnya, dari hanya jalan kaki atau jogging kemudian menambahkan sesi Zumba atau bermain sepak bola.

Sebelum menjalani program kebugaran, cobalah berkonsultasi terlebih dahulu dengan penyedia layanan kesehatan, terutama jika kamu sebelumnya terbiasa menjalani pola hidup tidak aktif.

Baca juga: 2 Cara Efektif Membakar Lemak Perut dengan Gerakan Jumping Jack

2. Mengatur pola makan
Tidak ada keajaiban untuk melenyapkan lemak perut. Namun, ketika kita menurunkan berat badan secara keseluruhan, lemak perut biasanya akan duluan pergi.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X