7 Alasan Mengapa Berkebun Baik untuk Kesehatan

KOMPAS.com — Memiliki kebun di rumah tak hanya akan menyajikan pemandangan hijau yang cantik. Berkebun rupanya juga akan mampu meningkatkan kesehatan baik secara fisik maupun pikiran.

Studi di seluruh dunia telah menemukan hubungan antara berkebun dengan kualitas hidup yang lebih baik, di perkotaan maupun pedesaan. Manfaat berkebun juga bisa dirasakan oleh semua usia, mulai dari anak-anak hingga manula.

Berikut adalah 7 alasan mengapa berkebun baik untuk kesehatan:

1. Berkebun meredakan stres

Sebuah penelitian di Belanda menguji kortisol, steroid alami yang membantu tubuh merespons stres, dan menemukan bahwa berkebun bisa menjadi pereda stres yang lebih baik daripada membaca.

Mereka yang berkebun dalam skala rumahan melaporkan bahwa kegiatan ini memiliki manfaat psikologis seperti menghilangkan stres.

Mereka yang berkebun dalam skala rumahan biasanya lebih mementingkan manfaat penghilang stres ini daripada manfaat ekonomi yang juga bisa didapatkan dari berkebun.

Hilangnya stres ini terjadi bukan hanya karena kegiatan berkebunnya saja, namun ada bakteri di tanah juga dapat membantu memerangi stres. Bakteri itu diketahui bertindak seperti antidepresan dan membangun sistem kekebalan yang kuat.

Baca juga: Baik untuk Kesehatan Mental, Berkebun Bisa Redakan Cemas

2. Berkebun diperhitungkan seperti olahraga

Berkebun memaksa kita untuk mengangkat karung-karung pupuk, mencangkul, hingga mendorong pemotong rumput. Rangkaian kegiatan ini melibatkan semua otot di tubuh.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika (CDC) mengkategorikan berkebun sebagai aktivitas fisik sedang, dan mencatat bahwa hal itu dapat membakar lebih dari 300 kalori per jam.

Ini hampir sama dengan bermain golf sambil berjalan dan membawa tongkat pemukul golf.

Pekerjaan merapikan halaman seperti memotong kayu, atau mengangkut kantong tanah yang berat akan membakar 400 kalori.

Satu studi menunjukkan berkebun dapat membantu mengimbangi penambahan berat badan terkait usia.

Ada juga manfaat fisik nyata lainnya, seperti meningkatkan ketangkasan dan kekuatan tangan. Kegiatan yang menyita tenaga ini juga akan membuatmu tidur lebih nyenyak di malam hari.

Baca juga: Berkebun Bisa Bikin Umur Panjang, Ini Penjelasannya