Kompas.com - 03/02/2021, 06:28 WIB
Ilustrasi diet. SHUTTERSTOCKIlustrasi diet.

KOMPAS.com - Seseorang yang ingin menurunkan berat badan sering kali langsung melakukan berbagai cara yang diklaim bisa dengan cepat memberikan hasil.

Sayangnya, penurunan berat badan adalah kombinasi pola hidup sehat. Jadi, kamu harus menetapkan serangkaian target yang realistis.

Misalnya, dengan menargetkan turun berat badan 0,5 kg di minggu pertama atau setidaknya 1 kg di bulan pertama.

Tapi, jika kamu bingung mau memulai dari mana, dua langkah berikut bisa jadi langkah awal perjalanan diet yang kamu lakukan.

1. Memangkas asupan kalori "jahat"
Menerapkan defisit kalori secara berkelanjutan, dengan membakar kalori lebih tinggi daripada kalori yang diasup, adalah fondasi dari penurunan berat badan.

Olahraga dan pola hidup sehat lainnya, seperti tidur cukup atau mengelola stres, memang punya peran besar terhadap penurunan berat badan seseorang.

Namun, mengubah pola makan harus jadi hal pertama yang kamu lakukan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Kamu bisa memulainya dengan langkah-langkah sederhana.

Misalnya, mengawali dengan berhenti makan kue tinggi gula, memangkas konsumsi soda, mengurangi porsi makan, hingga menjadikan sayur atau buah sebagai camilan.

Baca juga: Ingin Diet Rendah Kalori, Bagaimana Tentukan Porsi Makan?

2. Rencanakan pola olahraga
Jika kamu sudah berhasil mengatur pola makan sehat, maka saatnya menyusun pola olahraga yang lebih terencana.

Halaman:


Sumber LiveStrong
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.