Kompas.com - 08/02/2021, 12:05 WIB

Hasilnya, wanita yang mengonsumsi suplemen probiotik menunjukkan penurunan berat badan rata-rata 4,4 kg, sedangkan wanita yang mendapat plasebo hanya kehilangan berat badan 2,6 kg.

2. Gymnema sylvestre

Gymnema adalah herbal yang membantu menghalangi kemampuan lidah untuk mengenali rasa manis.

Asam gymnemik menghalangi reseptor gula di lidah, mencegah kita menikmati makanan yang manis. Singkatnya, kita jadi tak lagi menikmati rasa manis.

Gymnema juga ditemukan mampu merangsang produksi insulin di pankreas, yang mendorong regenerasi sel penghasil insulin. Produksi insulin yang lebih baik menandakan kadar gula darah kita tetap stabil, mengurangi keinginan mengidam gula yang dapat menyebabkan makan berlebihan.

Baca juga: Memahami Hubungan Gula Darah dan Insulin

3. Ekstrak teh hijau

Salah satu polifenol utama dalam ekstrak teh hijau adalah epigallocatechin gallate (EGCG).

EGCG terbukti meningkatkan oksidasi lemak dan meningkatkan pengeluaran energi, sekaligus membantu mengendalikan nafsu makan.

Saat diberikan kepada pasien yang kelebihan berat badan, EGCG dapat menunda pengosongan lambung atau waktu yang dibutuhkan makanan untuk keluar dari perut.

Para pasien yang menggunakan EGCG dari teh hijau juga melaporkan rasa kenyang lebih besar 90 menit setelah makan.

Temuan itu menunjukkan, EGCG dapat membantu mencegah kita makan berlebihan dengan membuat kita merasa kenyang dan puas lebih lama.

Baca juga: Kurang Tidur Picu Nafsu Makan Berlebih, Benarkah?

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Sumber LifeHack


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.