Kompas.com - 01/03/2021, 12:25 WIB
Ilustrasi ThinkstockphotosIlustrasi

KOMPAS.com - Pandemi Covid-19 membuat banyak orang terus mengandalkan latihan di rumah sebagai pengganti sesi gym untuk memperbaiki kebugaran.

Tetapi menemukan waktu dan motivasi berolahraga bisa menjadi lebih sulit jika kita tidak memiliki tempat khusus untuk itu.

Sementara, mencoba menyelipkan latihan di antara furnitur ruang tamu sambil menghindari anak-anak atau hewan peliharaan juga membuat gerakan jadi terbatas.

Nah untungnya, kita tidak memerlukan seluruh ruangan untuk membuat pusat kebugaran di rumah yang dipersonalisasi.

Kita bisa memanfaatkan beberapa sudut ruangan atau tempat yang nyaman di rumah untuk berolahraga seperti yang dilansir dari laman Better Homes and Gardens berikut ini.

Baca juga: 10 Tips Jitu Jaga Rutinitas Olahraga di Rumah Selama Pandemi

1. Tentukan pilihan olahraga

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Pengaturan terbaik untuk membuat gym di dalam rumah akan bergantung pada gaya latihan yang kita pilih.

Jika kita ingin memulai hari dengan latihan yoga, carilah area yang menerima cahaya pagi dan cukup ruang untuk matras.

Namun, apabila latihan melibatkan banyak latihan intensitas tinggi, kita mungkin membutuhkan ruang tambahan untuk bergerak.

Peralatan besar seperti angkat beban, treadmill, atau sepeda stasioner juga membutuhkan ukuran luas yang lebih besar.

Baca juga: Bisa Dicoba, Melakukan Peregangan Sebelum Tidur

2. Berkreasilah dengan ruang yang tersedia

Cari area kosong di dalam rumah yang dapat memenuhi kebutuhan kebugaran kita.

Seorang desainer yang dari Studio Ten 25 yang berbasis di Dallas, Abbe Fenimore mengatakan, sudut di dekat lemari adalah tempat yang bagus untuk membuat ruang olahraga kecil.

Bahkan, tempat sempit seperti lorong atau area di belakang sofa bisa berfungsi jika kita sering melakukan gerakan aerobik yang lebih kecil atau latihan kekuatan sederhana.

"Pada dasarnya setiap area di rumah yang memungkinkan untuk gerakan ini dapat ditetapkan sebagai sudut latihan," ungkap Carole Malloy dari Josephine Design House.

Ilustrasi pereganganfizkes Ilustrasi peregangan

Di samping itu, ruang kerja, ruang tamu, ruang bawah tanah, atau loteng juga bisa berfungsi sebagai area kebugaran.

Bagi orang-orang yang berada di iklim yang lebih hangat, teras luar ruangan dapat berfungsi sebagai ruang olahraga dengan bonus udara segar.

Baca juga: 3 Tips Sederhana untuk Mulai Olahraga di Rumah

3. Menetapkan batasan

Tetapkan batasan, baik visual atau fisik, guna membantu memisahkan area latihan dari ruangan di sekitarnya dan membatasi gangguan.

"Meskipun ruangannya mungkin tidak terlalu besar, kita dapat menentukan area tersebut dengan menggunakan layar dekoratif atau dengan meletakkan alas lantai yang kokoh atau ubin karpet," kata desainer New York, Courtney Sempliner.

Untuk membantu mempertahankan fokus, cobalah tidak membiarkan barang-barang rumah tangga lain yang berantakan seperti pakaian atau mainan anak-anak mengganggu ruangan tersebut.

Desainer wilayah Chicago, Mark Lavender menyarankan, apabila tempat berolahraga di rumah berada di dalam ruang tamu, bingkai ruangan dengan karpet yang cantik atau cermin dekoratif.

"Ini akan membuat sudut tampak seperti ruang hidup saat kita tidak menggunakannya sebagai gym," terangnya.

Baca juga: Yuk, Jaga Kebugaran Tubuh dengan Ikut Kelas Fitness Online

4. Ciptakan suasana yang mendukung

Kita akan cenderung berolahraga jika menikmati berada di gym rumah. Jadi, lengkapi area dengan perlengkapan dengan warna yang cerah untuk membuat latihan lebih menyenangkan.

"Kita bisa menerapkannya ke matras yoga, handuk gym, dan peralatan kecil apa pun yang bisa kita beli dengan berwarna," kata Fenimore.

Pencahayaan yang tepat juga dapat berdampak besar pada motivasi kita untuk berolahraga.

Desainer interior, Breegan Jane, merekomendasikan untuk menukar bola lampu dasar dengan yang memiliki teknologi yang dapat diredupkan dan berubah warna.

5. Mengatur penyimpanan peralatan olahraga

Jaga ruangan tempat kita berolahraga agar selalu rapi dan teratur, sehingga siap dipakai kapan pun kita ingin bergerak.

Desainer interior dari Living with Lolo, Arizona Lauren Lerner menyarankan penggunaan keranjang untuk menyimpan handuk dan matras yoga, serta membawa tempat untuk menyortir peralatan lainnya.

Untuk membantu menyamarkan sudut latihan kecil saat kita selesai berolahraga, gunakan penyimpanan tersembunyi seperti keranjang dan tempat sampah berpenutup atau sandaran dengan kompartemen penyimpanan interior.

Baca juga: Pilih Aromanya, Kiat Meletakkan Pengharum di Tiap Ruangan

6. Personalisasikan area latihan

Hadirkan warna dan aksesori untuk mempersonalisasi gym di dalam rumah.

"Gym di rumah adalah kesempatan sempurna untuk bersenang-senang dengan dekorasi dan memadukan warna-warna berani dan memberi energi," terang seorang desainer interior San Francisco, Jay Jeffers.

Pilih wallpaper berpola yang menyenangkan atau warna cat yang cerah untuk meningkatkan semangat.

Gantung foto atau dekorasi dinding yang membantu kita merasa termotivasi dan terinspirasi.

Jika ruangan ditujukan untuk yoga atau meditasi, warna-warna yang menenangkan dan tanaman asli atau tiruan dapat membantu menciptakan suasana lebih santai.

Baca juga: Tanda Tubuh Memerlukan Latihan Yoga

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Sumber BHG
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.