5 Langkah Sederhana Menjaga Kesehatan Anak di Masa Pandemi

3. Tidur yang cukup

Kualitas tidur yang cukup dapat membuat otak berfungsi lebih baik keesokan harinya.

Idealnya, anak-anak tidur setidaknya delapan hingga 10 jam tidur, tergantung usianya.

Waktu tidur yang cukup membuat tubuh dan otak anak dapat berfungsi dengan baik.

Orangtua juga perlu menerapkan protokol sleep hygiene agar anak mendapatkan kualitas tidur lebih baik tanpa gangguan.

Caranya, pastikan tidak ada suara keras dalam kamar tidur.

Sebaliknya, ganti dengan musik lembut atau lagu pengantar tidur. Membaca cerita pengantar tidur juga bisa membantu.

Selain itu, jangan bermain gadget sebelum tidur karena menghambat produksi hormon melatonin yang membantu menciptakan rasa kantuk.

Baca juga: Orangtua Wajib Tahu, Cara Atasi Masalah Tidur pada Anak

4. Makan bergizi

Pola makan memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.

Anak-anak harus memiliki pola makan seimbang dan kaya nutrisi untuk perkembangannya.

Sebisa mungkin, hindari menyertakan makanan tinggi gula, garam, lemak, pengawet, dan tepung olahan.

Tingginya gula dalam makanan dapat menyebabkan hiperaktif dan sulit memusatkan perhatian.

Baca juga: 4 Masalah Makan Pada Anak dan Cara Mengatasinya

5. Memanfaatkan energi secara tepat

Anak-anak memiliki energi yang sangat besar, jika dibandingkan dengan orang dewasa.

Jika dibiarkan tanpa pengawasan, hal itu dapat membawa efek negatif.

Energi anak harus dimanfaatkan untuk kemajuannya.

Permainan konstruktif, seperti permainan papan, harus dikenalkan pada anak sejak usia dini untuk merangsang pikirannya.

Aktivitas yang menyertakan energi fisik, seperti naik tangga, berenang, berlari, dan lainnya harus diperkenalkan serta dijadikan bagian dari rutinitas sehari-hari.

Baca juga: 6 Rahasia Menjaga Kesehatan Anak ala Jepang